照镜子看眼角！研究：长得越“糙老”失智风险可能高6成
以为外表老化只是岁月留下的痕迹？顶多影响美观，和健康扯不上边？根据《Daily Mail》报导，中国研究团队发现，“看起来比实际年龄更老”的人，未来十多年内被诊断为失智症的风险竟高出约6成，就连不少人视为“老化象征”的鱼尾纹，也可能与认知功能障碍有关。这意味着，认知能力下滑不一定只是“年纪到了”，脸上的皱纹，或许正悄悄反映着影响身体正受慢性发炎、氧化压力所苦。
看起来比实际年龄老，失智风险高出6成
第一项研究发表于期刊《Alzheimer’s Research& Therapy》，研究团队分析英国生物银行（UK Biobank）中超过19万5千名、60岁以上民众的健康资料。
受试者需回答一个简单问题：“别人通常觉得你看起来比实际年龄年轻、差不多，还是比较老？”在排除年龄、健康状况与生活型态等因素后，结果显示，被认为看起来较老的人，未来罹患失智症的风险居然高出61％。
研究也进一步发现，这项关联在部分族群中特别明显，包括肥胖者、夏季长时间暴露于户外，及具有较高阿兹海默症遗传风险的人。失智症类型中，以血管型失智症的关联最为显著。
鱼尾纹越明显，认知障碍风险越高
研究团队在同一篇报告中，进行第二项独立研究，对象为中国约600名高龄者。研究人员邀请50位独立评估者，根据受试者照片判断其外表年龄，并搭配影像分析技术，客观量测脸部皱纹的数量与清晰度。
结果发现，每被判定“看起来老1岁”，出现可测量认知障碍的几率就增加约10％。在所有皮肤指标中，眼周鱼尾纹的数量与明显程度，与认知功能下降的关联最强，但相较之下，脸颊皱纹、皮肤含水量或弹性，相关性并不明显。
鱼尾纹和失智有关？关键可能在氧化压力与慢性发炎
为何鱼尾纹可能和失智有关？研究团队用解释，脸部老化能反映身体内部的老化程度，及容不容易受老化相关疾病影响，其中就包括大脑疾病。其中，而之所以鱼尾纹与认知能力下降特别相关，可能与两个因素有关：眼周皮肤薄、结构脆弱，长期日晒等环境伤害更容易在此累积。
这些累积性的外在伤害会推动全身性的氧化压力与慢性发炎，而这两条路径也被认为与大脑老化、认知衰退有关。
鱼尾纹本身虽然不是“失智征兆”，但它可能是身体长期承受氧化伤害与慢性发炎的讯号。研究作者也提醒，当身体老化讯号提早出现在脸上，或许正是检视整体健康、及早调整生活型态的时机。
失智不只是“年纪到了”！降低失智风险从减少发炎开始
过去基因医师张家铭就在脸书指出，越来越多研究认为，失智并非单纯“年纪到了”，慢性免疫发炎可能更早介入。2025年发表于Molecular Neurobiology的综合性评论也提到，大脑神经的退化，特别是像阿兹海默症这类失智症，往往是从慢性免疫发炎反应悄悄展开。
这类慢性发炎不仅影响血管、肝脏与免疫系统，还可能改变神经环境、破坏血脑障壁，悄悄启动大脑退化的开关，长期下来导致神经退化与认知功能下降。
虽然皱纹本身不会直接造成失智，但尽量延缓氧化压力与慢性发炎，这不仅能延缓皱纹出现，对大脑健康也同样重要。
张家铭医师建议，平时最好少吃加工食品、红肉与含糖饮料；并多吃鲭鱼、亚麻仁籽等富含Omega-3脂肪酸的食材，摄取蓝莓、橄榄油等富含多酚的食物，有助降低体内发炎，改善发言体质。此外，也别忘了规律睡眠、控制压力、每天30分钟的中等强度运动（如快走），都有助于“抗发炎”，打造不失智体质。
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来源：早安健康