10年没感冒！幼教老师5大“洁癖级”防毒法：这物品绝不共用
每逢秋冬都是流感与各类呼吸道病毒肆虐的季节，家中有幼童的家长总是如临大敌。幼稚园与托儿所因学童群聚，免疫力也正在发展中，比成人更容易生病，常被戏称为病毒交换的“毒窟”。
日本一位拥有17年资历的资深保育士（类似台湾的幼稚园老师、教保员）萩原老师，近期分享惊人的纪录，她竟然长达10年未曾感冒。甚至在全家人都确诊倒下的情况下，唯独她一人幸免。这是源自于一套在职场高风险环境中磨练出的“铁壁防御术”，一般民众若能掌握这5大技巧，就能顺利让病毒退散，打造不生病体质。
身处“毒窟”保育士却百毒不侵！一感觉“怪怪的”立刻采取3措施
同样在“毒窟”工作，为何有人三天两头请病假，有人却始终屹立不摇？萩原老师观察，新进保育员在入职初期确实较容易被传染生病，但资深前辈们往往能长期维持健康状态。她透露，一旦身体感觉“怪怪的”，她会立刻将其视为“已经感冒了”来处理，透过4大抗病心法增强免疫力：尽早就寝：睡眠是修复免疫系统的重要关键。充足睡眠能促进免疫细胞生长与分化，同时降低皮质醇等压力荷尔蒙的分泌，避免免疫力被压垮。多项研究也发现，睡得好的人，真的比较不容易生病。
避免过度消耗体力：不勉强洗澡，若体力允许则泡澡暖身，保留体力对抗病毒。
摄取益生菌：除了均衡饮食，她特别提到摄取乳酸菌以维持肠道健康。医学研究显示，人体约70％的免疫细胞集中在肠道，肠道健康与免疫力息息相关。
积极进食：在还吃得下的时候，优先摄取想吃且营养丰富的食物，不需过度在意卡路里，重点是储备对抗病毒的能量。
幼教老师10年没感冒、得流感！5大“铁壁防御术”让病毒退散
不仅如此，资深幼教老师能10年不感冒的关键，在于他们早已将“阻断传播链”的行为内化成了无意识的生活习惯。萩原老师分享，“当被问到有什么特殊对策时，大家常说‘没做什么特别的’，但其实这些‘理所当然’的日常习惯，正是最强的防护网。”
1.勤洗手不马虎
等到“有空”或“吃饭前”才洗手就太晚啦，一日洗手数十次是基本功。在协助幼儿用餐前后、擦拭鼻涕或口水后，必须贯彻“当下立刻洗手”的原则，将病毒停留在手上的时间压缩到最短。
2.洗手小细节不忽略
洗手可不只是“冲一下”就算数。美国宾夕法尼亚大学研究发现，双手最容易藏污纳垢的部位就是指甲缝。而日本调查也曾发现，“手掌、手背、手腕”是学生们最常洗不干净的地方！因此，洗手时除了要用肥皂起泡，萩原老师还会仔细搓洗手心、手背、指缝与手腕，因为病毒往往藏在这些被忽略的皱褶中。
3.绝对不用手摸脸
绝对不用手触摸黏膜，包括眼、口、鼻，是预防细菌、病毒入侵的妙招。眼睛痒或鼻子不适时，若无意识地揉搓，等于亲手将病毒送入体内。若非得触碰，务必在彻底洗手后进行。
4.绝不共用卫生纸
最令人意想不到的细节在于“卫生纸”。萩原老师解释，共用面纸盒的开口处可能已沾染上一位使用者的飞沫或手部细菌，成为隐形的交叉感染源。因此她绝对会随身携带个人卫生纸。
4.不把病毒、细菌带回家
职场是病毒的高风险区，而家则是最后的堡垒。如何避免将幼儿园的病毒带回给家人？关键在于严格划分“污染区”与“洁净区”。在外穿着的衣物，在玄关处就必须脱下，并直接丢入洗衣篮。
5.家庭成员感染要隔离
萩原老师家中曾发生全员感染流感的情况，但她透过家庭隔离措施成功幸免。若居住环境允许，应尽量将确诊者的寝室分开；若空间有限，则尽量不要同桌吃饭，以免互相传染。
- 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
- 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道
来源：早安健康