开心吃月饼、烤肉不发胖？2款消脂茶消脂解腻，多一步还防便秘

2026年03月26日 9:29 简体 正体   评论»

一年一度的即将来到，节和24节气中的秋分略有不同，节气非固定在一个日期，而中秋节固定在阴历8月15日，通常在国历的九月，中秋的同义词代表着团圆，整个节日都会弥漫着团圆的气氛，在外地的游子几乎都会回家，家家户户聚在一起吃饭，享受着围炉的温暖，中秋节最应景的食物和活动应该是和了，在这团圆的季节如何吃得健康有营养又不会发胖是大家都关心的议题，以下三点可以提供大家参考。

一、食用月饼搭配茶饮

月饼种类繁多，大致可分为超甜类和咸甜类。

超甜类

咸甜类

莲蓉月饼、豆沙月饼、枣泥月饼…

、绿豆椪

600～800大卡

（3碗饭的热量）230～280大卡

（1碗饭的热量）

超甜类的内馅有莲蓉、豆沙、枣泥、蛋黄为主，外表大多有松软饼皮，此类月饼热量极高也含有丰富的油脂，每颗油脂量约占20-35%，每颗热量约600～800大卡，吃下一颗等于吃3碗白饭，因此超甜类月饼热量高、油脂多。

咸甜类的月饼如蛋黄酥和绿豆椪，内馅则为奶油或猪油等炒制的白豆沙及肉馅，油脂量约为月饼的15～25％，1个蛋黄酥就有230～280大卡热量，相当于1碗饭的热量。

消脂茶饮推荐

选择山楂5钱、陈皮2钱、荷叶3钱、决明子3钱，放入1500ml-2000ml水，以小火煎煮15分钟即可饮用，也可以将其压碎放在茶包中冲泡，既可促进消化又可减少油脂摄取。

二、吃烤肉别忘了搭配蔬果与消脂茶

中秋烤肉万家香，这是台湾特有的传统，这样的方式其实和一则广告有关，烤肉酱。想必很多人都有印象吧，即是一家烤肉万家香。但是烤肉虽然好吃，但其热量极高，以市售5人份烤肉餐为例，1人份的烤肉餐点中，约含有钠1万5千毫克、脂肪330公克、总热量为1600大卡。如果过度食用，不只是热量摄取过高也容易造成身体负担。

因此选择烤肉的食材上，需加上蔬菜、水果和消脂茶饮等进行搭配，降低超标的热量，达到健康饮食的目的。

搭配烤肉的消脂茶饮推荐

烤肉的消脂茶饮和月饼稍有不同，可挑选山楂5钱、乌梅2-3颗、陈皮2钱、荷叶3钱、麦芽3钱，煎煮和泡法如上，烤肉的油脂含量比月饼高，因此再加上乌梅可助山渣之力收涩润肠，帮助肠胃蠕动，乌梅亦具有杀菌和抗肿瘤的效果。

三、善用按摩助消化

消化不顺、胃食道逆流是现在的通病。特别是中秋美食当前，吃太多的月饼或烤肉，肠胃也会抗议，此时除了中药可以缓解肠胃不舒服外，也可以进行穴位的按摩。

可以按压内关、中脘和天枢穴位。

内关穴位于手腕横纹中点向内侧大约三指宽处（三指宽即为食指、中指、无名指三指并拢），可用大拇指指端用力按压，使其感到酸痛，持续8-10分钟为最理想，有助于消胀气和缓解胃痛。

中脘穴位于腹部即胸骨体下端和肚脐中间点，按压此穴对于胃痛、胀气和胃食道逆流皆有不错的效果，另外可以以中脘穴为中心，在穴位四周由右至左以顺时钟的方向，画圆方式按摩，更可促进消化及消除。

天枢穴位于腹部，肚脐左右两边各一，约离肚脐三指宽的位置，可以促进消化甚至缓解腹泻，但按压时需按压10分钟且须有痛感才有其效果。

中秋节是一个阖家团圆的好日子，除了大家可以联络感情外，也可以享受众多的美食，但在大快朵颐后，需顾好自己的脾胃，好好的调理自己的身体，若有相关的问题，也都可以至马光中医诊所进行相关的咨询。

来源：早安健康

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