养好头皮不掉发，医推1杯清热补血

2026年06月15日 8:11 简体 正体   评论»

摆脱

了解了掉发的原因，你就成功了一半。知道了原因，那解决方案自然就出来了。不过既然原因有两种，解决方法也要两种都考虑进去。我们必须要兼顾退火、这两者。既然知道了方法，那现在只要贯彻执行的意志和努力不懈就好了。

不过你要记得，掉发是一种“疾病”，疾病需要医学治疗。要像单纯的水肿或疲劳那样，靠个人调理就让治愈掉发几乎是不可能的。除了想要在开始掉发之前先做预防之外，其他都一定要一边接受治疗一边搭配个人调理。

1─降火：清热

掉发的根本原因追根究底还是“热”，而让这些累积在身体里不正常的热冷却下来就是关键。试着想像一下熊熊燃烧的营火，把火灭掉的方法很简单就是把引火的那根柴抽出来，然后再浇水。如果说那根柴火就是上火的食物，那么水就是退火的食物。

上火的食物通常是面粉制品、油腻的肉类，尤其是脂肪和含量高的食物，会使二氢睾酮增加，一定要避免。但也不需要完全戒掉肉类，请不要担心。

肉类是很好的来源，头发是由角蛋白所形成的，所以为了毛发健康，蛋白质自然是不可或缺。

问题在于胆固醇，而不是蛋白质。

选择缺少油脂的瘦肉部位、吃东西不过量，选择用烫或蒸而不是用烤的等料理方式，就不会造成危害。尤其是牛肉，是很好的蛋白质来源，还能够帮助血液制造更顺利。

也有一些蛋白质含量高，胆固醇含量低的食物。像是豆类、豆腐、海鲜、贝类等。

我们也要吃一些能够退火的食物，像是生的绿黄色蔬菜，以及大部分的水果，性质都比较冷，用吃的就能够退火。竹笋和莲藕则能够使因压力而累积的心火冷却下来，海藻类不仅能退火，更因为碘含量高所以具有净化血液的功效。

多吃纤维质和各种也是好的。纤维质可以抑制胆固醇吸收，矿物质可以保护毛囊。建议选择玄米或高粱等取代白米，也可以多吃芝麻和。

2─补充健康的血液：补血

足量的高品质血液，来自于均匀且适量的饮食。尤其是产后掉发或像减肥这种没有正常摄取营养的状态，在饮食上更需要多加用心。可以的话一天三餐都要吃得均衡，避免速食或较重口味的食物，以比较口味较清淡的食物为主。

多喝水也是很重要的。虽然不是靠摄取水分就能改善掉发，但想要摆脱掉发，这是不可或缺的。至少一天要喝1升左右，比起降低肠胃功能的冰水，尽量喝温水或热水。由于具有利尿作用，所以用咖啡或绿茶来代替水是没有用的，除了饮料之外，还需要另外。

还要找时间好好检视自己是否有好好休息、好好睡觉。贫血这件事，通常和疲劳有直接的关系。身体太过疲劳所以无法制造血液，血液不足使身体功能下降，又让你感到疲惫。

无论原因结果为何，掉发是告诉你，你的身体已经不再正常的一种罢工讯号。不是有句广告文案叫“认真工作的你，快走吧”吗？马不停蹄的你，现在正是需要休息的时刻。

来源：早安健康

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