“小暑”到湿热又上火！中医私房“百合清心茶”滋阴降火、清心除烦
编按：小暑迎来“暑盛湿重”气候，容易导致情绪焦躁、痤疮大爆发及更年期潮热盗汗加剧。中医师指出，这是内外热夹攻与体内湿气受阻所致。调理应以清热祛暑、滋阴安神为主，临床上可透过中药与美颜针改善气血循环并消除面部暗疮。居家保健则推荐饮用百合莲子清心茶，并天天按摩神门、曲池与三阴交穴放松心神；运动则以瑜珈或快走至微汗为宜，切忌大汗淋漓以防耗气伤阴，方能维持平静心情与健康肤质。
不知不觉时间来到七月，即将迎来“小暑”。俗话说：“小暑过，一日热三分。”盛夏序幕拉开，空气中的热浪与湿气步步逼人。
最近的你，是不是也常觉得有一股无名火想发脾气？照镜子时，惊觉脸上竟冒出了几颗恼人的粉刺痘痘？如果是步入熟龄的朋友，可能还发现夜里特别容易燥热、流汗甚至失眠。别担心，这是身体在对外在的“暑湿”环境发出抗议。
为什么小暑一到，脾气、皮肤和更年期都“上火”？
中医认为小暑气候特点是“暑盛湿重”。当高温与体内湿气结合，身体就像被关进高温闷热的蒸笼，气血运行容易受阻。此时，不分男女最常遇到三大困扰：情绪焦躁：高温扰动心神，让人心烦意乱、失眠多梦。当体内“心火”过旺，遇上外在热浪，小事就容易让人发脾气，并带来深深的疲惫感。
痤疮爆发：炎热导致皮脂腺分泌旺盛，加上暑湿无法顺利排出，毒素堆积面部，导致痤疮（青春痘）与粉刺大爆发。
更年期症状加剧：更年期多为“阴虚火旺”，本就易有潮热、盗汗、心悸。小暑的“暑热”内外夹攻，会让潮热更频繁、汗量变多、情绪更容易波动。
诊间案例
上周诊间来了一位48岁的患者，一进门就无奈地对我说：“医师，我最近不知道为什么，脾气像炸药一样，脸上居然冒了好几颗大暗疮，晚上还常常热醒、狂流汗，根本睡不好！”这就是典型的小暑“暑热”碰上了“更年期内热”。患者因为体质转变，内热本就偏盛，加上夏日贪凉喝了太多冰饮，导致体内湿气排不出去，热毒往上冲，才让脾气、皮肤与睡眠同时失控。
中医温柔调理法：内服外治的双重呵护
面对双重内外热的考验，中医讲求“清热祛暑、滋阴清热、养阴生津”。临床上会开立滋阴润燥、清心安神的中药，从根本调和阴阳平衡，缓解潮热、心悸与失眠；同时搭配针灸特定穴位，调节自律神经，让身体的“除湿机”与“散热系统”重新顺畅运作。
✦进阶亮颜：美颜针灸
想要针对面部肌肤进行精准修复，可搭配美颜针。透过比头发还细的特制针具刺激面部肌肉与经络穴位，能加速局部气血循环与淋巴代谢，帮肌肤散掉“郁热”，不仅加速红肿痤疮消退，还能促进胶原蛋白增生。
✦必备养生茶饮：百合莲子清心茶
能清心除烦、滋阴安神，是找回好脾气与好肤质的秘密武器。
材料：新鲜百合20克（或干百合10克）、去心莲子15克、茯苓10克、麦门冬10克。
做法：药材洗净后加入1000c.c.的水，大火煮滚转小火炖煮约20分钟。滤出汤汁放凉至微温饮用（可微量加冰糖调味，切勿过甜以免生湿）。
功效：百合与麦门冬滋阴润肺、调理肌肤并滋阴清热，缓解夜间盗汗燥热；莲子心与茯苓能清心火、健脾祛湿。适合心烦失眠、面部冒痘或受更年期困扰者。
居家日常保养：动一动、按一按
1.穴道按摩：天天按，按出好气色与平静心神
神门穴：位于手腕横纹上，小指延伸下来的肌腱内侧凹陷处。当你觉得心烦意乱、想发脾气或更年期潮热感涌上时，用大拇指轻轻揉按2~3分钟，能有效平静心神。
曲池穴：屈肘时，肘横纹外侧端。这个穴位是体内的“清热大穴”，经常按压可以帮助身体疏风清热，对缓解夏日面部痤疮、大红痘非常有帮助。
三阴交穴：位于内踝尖上直上四横指（三寸），胫骨后缘凹陷处。天天揉按能滋阴补肾、调和气血，对更年期的各种潮热、盗汗与情绪波动有很好的改善效果。
2.运动建议：微汗即止，切忌大汗淋漓
小暑时节不建议在正午或高温下进行剧烈运动，特别是更年期朋友，汗出过多会“耗气伤阴”，反而让身体更虚弱、更燥热、皮肤更干枯。建议在清晨或傍晚，选择瑜珈、太极或快走，让身体微微出汗即可。微微发汗能带走体内暑湿，正是最天然的肌肤排毒法。
节气的变化是自然的规律，身体的波动也是在提醒我们要放慢脚步。这个小暑，多给自己一点温柔，喝一杯清心茶，好好呼吸、好好睡觉。让我陪着你，在炎炎夏日里依然保有那份平静的好脾气与健康亮丽的少女肌。
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来源：早安健康