不吃药免开刀！1天1分钟，99％膝痛自然好
说到膝盖痛，其实每个人感到疼痛的部位都不同。不过，引起疼痛的部位也只有“骨头”、“韧带”、“软骨”这三处。
根据疼痛的部位，对应处理的方法也不同，多数人因为搞不清楚疼痛的部位就开始进行处理，所以无法根除疼痛。一旦知道引发疼痛的部位何在，九成的人都能摆脱疼痛的困扰。
膝带的结构很复杂。
首先是骨头。包含大腿的股骨和小腿的胫骨，以及被称为膝盖盘子的髌骨。其次是软骨，也就是各位常听到的关节软骨，半月板也属于这个部分。然后是韧带。包括膝关节中央的十字韧带、两侧负责加强稳定性的侧副韧带等。
另外还有包覆关节的关节囊等。这些构成关节的组织统称为关节结构体。消除关节疼痛最确实的方法就是“提高关节结构的一致度(使关节嵌合紧密)”。
也就是说，恢复到让自身体重适当压迫在所有关节的状态。当你感到膝盖痛那是因为关节结构体“某部分”的一致度下降所致，只要了解是“哪部分”就能找出正确的处理方法。
每天一分钟伸展操，消除恼人膝痛
在此介绍两种基本伸展操，请各位试做看看。两种都是透过施压使膝盖回到原本正确方向的运动。
运动后“慢慢地”站起来，你会确实感受到膝痛减轻了。这两种伸展操一天皆可做数次。本书还会介绍其他伸展操及按摩，但这个基本伸展操，请各位持续地做。
每天只做一分钟也没关系。只做这个伸展操就能控制软骨的形状，提高关节结构的适合性，轻松减轻膝盖的负担。
- 🔥免费PC翻墙、安卓VPN翻墙APP
- 🔥灵魂之谜|中华文化|治国大道
来源：早安健康