哈佛追踪75年研究：决定老后幸福与长寿的关键 不是财富 而是它
你的人生在追求什么呢？营养师老辜表示，哈佛一项追踪75年的研究发现，不论贫富、有无婚姻，让人活得快乐与长寿的最重要因子为拥有良好的人际关系，孤独者脑部退化与死亡风险都相对较高，若希望这一生健康长寿，最值得花时间经营的是看似平凡的人际互动，跟朋友散步、陪家人吃饭等日常小事，长期累积也能成为长寿推手。
老辜在脸书粉专“老辜营养与科学”发文指出，如果问年轻人：“人生最重要的目标是什么？”一项调查发现，超过8成者希望变得有钱，其次是成为名人，拥有名利与幸福人生似乎划上等号，但哈佛大学的研究，给了不同的答案。
老辜表示，这项于1938年展开的研究，追踪724位男人的一生，一半受试者来自哈佛大学，另一半来自波士顿贫困的社区，研究团队每隔2年收集其健检、工作、婚姻、心理状态等资料，并与他们的配偶与子女进行访谈。
老辜表示，研究完整记录700多人的一生，期间有人成为医师、律师、总统，也有人长期失业，75年后，第4代研究团队分析数万页资料归纳出结论，真正让人活得更快乐与长寿的因子是良好的人际关系，是与家人、朋友、伴侣间是否拥有稳定、温暖且值得信任的关系。以下为该研究的3个重要发现。
孤独让人身心受创
研究发现，社交连结丰富的人，心血管相对健康与长寿，长期感到孤独的人，中年后脑部功能衰退得更快，死亡风险更高。孤独不等于独自生活，有些人在人群中依然孤单，也有已婚者感受不到伴侣的关心。有害健康的是缺乏情感之间的连结。
人际关系品质比数量重要
人际关系品质比数量更重要，研究发现，影响健康的并非朋友多寡，也不是是否已婚，是是否拥有具有安全与支持感的人际关系；生活在充满冲突、冷漠与敌意的婚姻中，对健康的危害，可能比离婚大。而充满理解、尊重与信任的人际关系，能成为身心健康的保护因子。研究发现，50岁时对婚姻或亲密关系越满意的人，80岁时身体相对健康，这个预测甚至比胆固醇值更强。
人际关系佳能保护大脑
研究人员追踪受试者到80多岁，那些相信伴侣在困难时可以依靠的受试者，记忆力衰退速度明显较慢，这不代表他们完全不会争吵，许多幸福的老夫妻天天拌嘴，差别在于遇到困难时，他们知道对方能成为彼此依靠的力量，这份安全感能保护大脑，维持较好的认知功能。
老辜表示，良好运动、睡眠、饮食习惯有益于健康，但若缺乏与他人真诚的连结与互动，这一生未必活得精彩与快乐，那些愿与你吃饭、遇到困难听你倾诉与始终给你支持力量的人，常是决定你这一生是否幸福与长寿的重要人士，从现在开始，即使再忙，也别忘了抽空陪家人吃饭、与朋友散步，这些看似平凡的互动，长期累积都将成为健康与长寿的重要基石。
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来源：中时新闻网