每晚睡不到6小时 失智风险增3成

2026年09月18日 17:13 简体 正体   评论»

不只让人白天精神不济，还可能影响未来的。研究发现，长期每晚睡眠不足6小时，与日后失智风险增加约3成有关。失智老人基金会携手安联人寿启动第19届宣导暨失智老人募款活动，以“好眠存能量，记忆更闪亮”为主题，呼吁民众从改善睡眠习惯做起，守护大脑健康。

天主教失智老人基金会执行长邓世雄表示，根据调查，台湾失智人口约38万人，65岁以上长者失智症盛行率为7.99%，85岁以上约两成，90岁以上更达三成。随著台湾迈入超高龄社会，失智症带来的照护与经济负担，已成为家庭及社会共同面临的挑战。

为何睡眠与失智症息息相关？邓世雄解释，大脑在睡眠期间会透过“类淋巴系统”协助清除代谢废物，包括与相关的类淀粉蛋白。深层睡眠有助于这项清除机制运作，若长期睡眠不足，可能影响大脑正常代谢及记忆功能。

一项2021年发表于“自然通讯”的研究，追踪近8000名英国民众约25年，发现50至70岁期间持续每晚睡眠6小时以下者，相较于每晚睡7小时者，日后罹患失智症的风险约增加30%。不过，这是观察性研究，显示睡眠不足与失智风险存在关联，尚不能证明睡眠不足会直接造成失智症。

邓世雄指出，长期睡眠障碍及睡眠呼吸中止症，也可能影响脑部神经网络修复、记忆功能与健康。民众除了睡得够，也应重视睡眠品质，若经常失眠、睡醒仍疲倦，或出现严重打鼾、睡眠中呼吸暂停等情形，应寻求专业医疗评估。

安联人寿总经理罗伟睿表示，自己的母亲也罹患失智症，有长达七年的照护经验，体验长者失智对家庭影响很大，社会应有更多准备，因应平均馀命增加的生活品质。安联人寿长期关注失智症议题，除了推出相关的认知照护保险商品，也长期投入失智老人公益活动。

罗伟睿指出，安联人寿自2006年与天主教失智老人基金会合作，共同推动失智症宣导，除了提供失智友善，也鼓励员工投入陪伴长者、园艺课程等志工活动，协助失智家庭获得更多支持。

第19届失智症宣导暨失智老人募款活动，邀请歌手梁文音担任代言人。她分享，自己习惯在睡前听轻音乐、写日记，帮助放松心情，重要演出前也会使用眼罩助眠。谈及奶奶曾在跌倒后逐渐出现记忆力退化，甚至忘记熟悉的家人，深刻体会失智症不只影响患者，也让主要照顾者承受长期压力。

今年募款活动即日起至12月31日止，单次捐款达1000元，可获得与好想兔联名的保温瓶及环保袋一组，民众可透过基金会官网了解活动详情。

来源：世界日报

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