每天這樣踏步10秒 遠離失智中風
每天10秒鐘坐著就能做的運動，輕鬆改善血液循環，血管年輕了就能遠離失智中風。如果血液循環不良，就可能導致心肌梗塞和腦梗塞。
日本生活情報節目《サタデープラス》（SATURDAY PLUS）介紹，人的血管有10公里長，微血管佔了全身99%的血管。
但是人類隨著老化，體內微血管數量越來越少，60歲時與20歲相比，微血管數量少了4成。
日本富永診所院長富永喜代發明的10秒腳趾衝刺體操，可刺激下半身，提高血液循環。
10秒腳趾衝刺體操：
1、首先在椅子上坐好坐滿，留意椅腳確定穩固，為了防止跌倒可抓著扶手。
2、抬起腳跟，僅腳尖觸地。
3、腳趾蹬向地面，高高抬起大腿，原地衝刺10秒。
4、衝刺的速度越快越好，每天持續可提高全身的血液循環。
5、可在穿著襪子的狀態下進行。
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來源：YouTube