刷牙不要太用力！這些「自殘式」刷牙習慣請注意(組圖)
你會刷牙嗎？
相信很多人看到這個問題都會不屑一顧的說：「不就是刷牙嘛，誰不會！」
然而，還真有人把自己牙刷壞的。
有這樣一位姑娘，在十幾歲時做了牙齒矯正，為了不讓牙齒變黃，姑娘就養成了「用力刷牙」的習慣，每天至少刷兩遍，每次持續5分鐘。在她十幾年堅持不懈的「努力」下，牙齒終於被刷壞了。
看到這兒，肯定有人會問，牙齒被刷壞是什麼樣的呢？其實，就是人們常聽說的【楔（xiē）形缺損】，即牙唇、頰側頸部硬組織發生緩慢的消耗所致的缺損。
由於它外形常酷似木匠用的楔子，因此稱為「楔狀缺損」，常伴有牙本質過敏，牙齦萎縮。嚴重者可出現牙髓暴露，甚至發生牙齒折斷。
4個原因容易造成牙齒楔缺
1、刷牙力度過大
這是造成牙齒楔缺的主要原因。日常刷牙方法不正確，牙刷選擇錯誤，刷毛過硬、刷牙過猛都會導致牙頸部的磨損。特別是用力橫刷，更易造成牙頸部缺損。
2、牙頸部「脆弱」
牙頸部牙釉質覆蓋最少，比較薄弱，易被磨除，增加了牙齒頸部缺損的發生。
3、酸的作用
齦溝的酸性滲出液易導致牙質缺損，齦下牙體硬組織的缺損常常與此有關。
經常喝碳酸飲料以及愛吃酸性食物的人，牙長期受到酸作用而脫鈣，增加牙齒頸部缺損的發生。
胃食管反流病患者牙齒也易發生楔狀缺損。
4、牙體組織疲勞
牙頸部唇頰側是咬合應力的集中區，尤其是喜食過韌或過硬食物者，長期的咀嚼力使牙體疲勞，應力集中區容易出現破壞。
楔形缺損嚴重時牙會斷
說起楔形缺損的危害時，第一點就是不好看。牙頸部缺損造成牙外形改變，牙本質暴露導致牙色發黃，還會有不同程度的著色（棕色或褐色），嚴重影響美觀。
更嚴重的，牙可能會斷。
根據缺損程度，可分為淺、中和深三型。淺型和中型可無癥狀，也可發生牙本質過敏症，對冷、熱溫度刺激比較敏感，深型可波及牙髓，造成牙髓炎、根尖周炎甚至骨髓炎等，嚴重者在牙齒薄弱處可發生折斷。
再者，會伴有牙齦退縮。口角附近的牙齒處於牙弓較突出的位置，橫刷時受力最大，造成牙頸部缺損的同時可伴有牙齦退縮、牙根暴露。
這些「自殘式」刷牙習慣使不得
1、「拉鋸式」刷牙
是不是每天刷牙用力就可以對牙齒進行有效的清潔呢？NO！
橫向大幅度移動牙刷的「拉鋸式」刷牙法，會使牙齒頸部受到外力的過度刺激，是造成楔狀缺損的主要原因。
2、刷牙時機不對
並不是每次進食後即刻刷牙都正確。剛剛喝完碳酸飲料，或者剛剛吃完酸性水果或者食物，切記不要馬上刷牙。酸性食物會軟化牙齒表面造成脫鈣，即使使用正常力度刷牙，也會造成輕微的磨損，最終「滴水穿石」。
用餐半個小時後，牙齒的保護層已恢復，刷牙就不容易損傷牙齒了。
臨睡前刷牙最為重要。因為人睡著後，唾液分泌會減少，而唾液具有沖刷食物、稀釋酸性物質和抗菌作用，如果睡前不刷牙或者沒有刷乾淨，食物殘屑在細菌的作用下就會發酵產酸，牙齒會受到侵蝕，發生病變。
3、刷牙用時不對
使用電動牙刷會讓牙齒得到有效的清潔，但時間過長容易造成牙齒磨損，一般刷全口牙齒不超過2-3分鐘。手動刷牙則建議在3分鐘左右為宜。
所以一定要掌握正確的刷牙方法，才能真正保護好自己的牙齒，讓牙齒避免傷害，讓我們吃東西更香，身體變得更加健康。
如何避免牙齒楔缺？
選擇合適的牙刷
選用符合口腔衛生要求的保健牙刷，才能起到有效清潔牙齒的效果，並且不損害牙齒及牙周組織。
刷頭大小因人而異，一般要稍小點，能在口腔中靈活轉動，不易損傷牙齒及牙齦。刷毛選擇軟硬適中或稍軟的，但應注意太軟的刷毛容易刷不幹凈。
建議3個月換一次牙刷或電動牙刷的刷頭，使用時間過長，刷毛積存細菌，不利口腔健康。如果不到3個月，刷毛已經用得變了形，就說明刷牙時力量太大了。
正確刷牙
避免橫刷，刷毛與牙面呈45度角，輕微顫動旋轉刷牙，一次大概刷兩顆牙齒，對於前牙內面，我們可以把牙刷豎起來上牙從上往下刷，下牙從下往上刷。記住哦，一顆牙也不要少，一個牙面也不要漏過。科學的刷牙力度應當保持在150克左右，無論使用電動牙刷或者手動牙刷，應每日2-3次，每次刷3分鐘，高速旋轉電動牙刷還可適當減少時間。
研究還表明太冷太熱都會刺激牙神經導致敏感，30℃-36℃的水溫是讓牙齒最舒服的。
及時治療
對於楔狀缺損較輕，缺損深度為0.1—0.5毫米且無酸痛、或僅有輕微的敏感癥狀，多數不需特殊處理，在口腔醫生指導下定期複診觀察。但要馬上改變飲食習慣，避免拉鋸式橫刷，使用含氟牙膏或在醫生指導下使用脫敏牙膏。
缺損較深或即使缺損較淺但出現明顯的酸甜冷熱敏感癥狀的話，就需要到醫院進行脫敏或者充填等治療了，治療及時就能減少患牙帶來的痛苦。
需要提醒大家注意的是：有些人楔缺已經很嚴重了但並無明顯的疼痛不適，也要及時去醫院就診，以免病情加重甚至發生牙齒折斷。
總之，要養成定期到醫院做口腔檢査(每年1-2次)進行口腔保健(潔牙、塗氟等）的好習慣。
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來源：搜狐健康