六大妙招 讓肝臟毒素全排光！
肝臟容易堆積毒素，來看看怎麼識別，並且有效排毒吧！
肝臟在人體內是及其重要的地位。肝既能排除毒素，又能儲存營養，是您體內的管家、健身教練、能源工廠總監，以及公共衛生工程師。
肝臟受到損傷或因攝入的食物中毒素過多，就會導致肝臟帶毒，引發各種代謝性疾病、心腦血管疾病和腎病等。那麼，如何判斷肝臟是否帶毒，又怎樣幫助肝臟及時排毒呢？
一、肝臟有毒素的四大表現
1、指甲表面有凸起的稜線，或是向下凹陷。中醫認為“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，毒素在肝臟蓄積時，指甲上會有明顯的信號。
2、情緒容易抑鬱。肝臟是體內調控情緒的臟器，一旦肝內的毒不能及時排出，阻塞氣的運行，就會產生明顯的不良情緒，如肝火旺盛導致情緒暴躁，或心情抑鬱。
3、乳腺出現增生，經前乳腺的脹痛明顯增加。乳腺屬於肝經循行路線上的要塞，一旦肝經中有“毒”存在，乳腺增生隨即產生。
4、偏頭痛，臉部的兩側長痘痘，還會出現痛經。臉部兩側以及小腹，是肝經和它的搭檔膽經的“一畝三分地”，一旦肝的排毒不暢快，自己的後院就會先著火。成語“肝膽相照”表明，肝和膽距離及近，二者互相影響，肝不好時，膽也會情況堪憂。
二、六大妙招，讓肝臟毒素全排光
1、每天運動10分鐘。美國《肝病雜誌》一項研究指出，每天運動10分鐘，就能保證肝臟在最好狀態下工作。一般來說，慢跑、快步走、騎自行車等有氧運動都是很好的保肝運動。
2、健康飲食。青色的食物可以通達肝氣，達到疏肝解郁作用；紅色食物常含有豐富的類胡蘿蔔素護肝。飲食要有規律，注重低糖低脂肪，遠離煙酒和藥物。
3、保持良好情緒。控制情緒，做到心平氣和、促進肝氣的疏通暢達。
4、用水“沖”。多喝水可補充體液，增強血液循環，促進新陳代謝。其次可促進胰液、膽汁的分泌，減少代謝產物和毒素對肝臟的損傷。
5、睡眠補肝。從西醫的角度來說，睡眠時進入肝臟的血流量比站立時多數倍，有利於增強肝細胞功能，提高解毒能力。同時中醫認為，凌晨1~3點是養肝的最佳時間。所以保證充足睡眠很重要。
來源：萬維讀者網