六大妙招 让肝脏毒素全排光！
肝脏容易堆积毒素，来看看怎么识别，并且有效排毒吧！
肝脏在人体内是及其重要的地位。肝既能排除毒素，又能储存营养，是您体内的管家、健身教练、能源工厂总监，以及公共卫生工程师。
肝脏受到损伤或因摄入的食物中毒素过多，就会导致肝脏带毒，引发各种代谢性疾病、心脑血管疾病和肾病等。那么，如何判断肝脏是否带毒，又怎样帮助肝脏及时排毒呢？
一、肝脏有毒素的四大表现
1、指甲表面有凸起的棱线，或是向下凹陷。中医认为“肝主筋”，指甲是“筋”的一部分，毒素在肝脏蓄积时，指甲上会有明显的信号。
2、情绪容易抑郁。肝脏是体内调控情绪的脏器，一旦肝内的毒不能及时排出，阻塞气的运行，就会产生明显的不良情绪，如肝火旺盛导致情绪暴躁，或心情抑郁。
3、乳腺出现增生，经前乳腺的胀痛明显增加。乳腺属于肝经循行路线上的要塞，一旦肝经中有“毒”存在，乳腺增生随即产生。
4、偏头痛，脸部的两侧长痘痘，还会出现痛经。脸部两侧以及小腹，是肝经和它的搭档胆经的“一亩三分地”，一旦肝的排毒不畅快，自己的后院就会先着火。成语“肝胆相照”表明，肝和胆距离及近，二者互相影响，肝不好时，胆也会情况堪忧。
二、六大妙招，让肝脏毒素全排光
1、每天运动10分钟。美国《肝病杂志》一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。一般来说，慢跑、快步走、骑自行车等有氧运动都是很好的保肝运动。
2、健康饮食。青色的食物可以通达肝气，达到疏肝解郁作用；红色食物常含有丰富的类胡萝卜素护肝。饮食要有规律，注重低糖低脂肪，远离烟酒和药物。
3、保持良好情绪。控制情绪，做到心平气和、促进肝气的疏通畅达。
4、用水“冲”。多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢。其次可促进胰液、胆汁的分泌，减少代谢产物和毒素对肝脏的损伤。
5、睡眠补肝。从西医的角度来说，睡眠时进入肝脏的血流量比站立时多数倍，有利于增强肝细胞功能，提高解毒能力。同时中医认为，凌晨1~3点是养肝的最佳时间。所以保证充足睡眠很重要。
来源：万维读者网