人過六十要長壽 這3件傻事別做 這4件事要守住
60歲是中老年交替的關鍵時期
許多人在這個時候
會受到來自健康方面的困擾
然而，也有相當一部分人
到60歲的時候仍然擁有30歲的心臟
想和他們一樣活得有滋有味？
下面這幾件事就得格外注意啦！
這三件傻事別做
1.不要運動過量
合理的運動，適當的鍛煉是提高生活質量的良方之一，但對中老年人來說，掌握運動強度和運動量，比是否運動更為重要，即所謂過猶不及。如旋轉、跳躍、猛力、憋氣的項目，不宜選擇、從事。不但無助於養生，還會加重心腦血管疾病。而如太極拳、醫療體操、步行、氣功等舒緩、連綿的活動，才是養生中提倡的“動”。
2.不要快速轉頭
這個動作容易導致頭痛、頭暈，嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人尤其要避免快速轉頭。轉頭時，脖子也跟著動，脖子雖細，卻包含頸椎、密集的神經和血管等組織，是重要的“生命線”，脖子兩側的頸動脈為大腦提供80%以上的供血，大腦發出的信號都要經過頸部下行。老年人往往高發心腦血管疾病，且頸椎更為脆弱，因此轉頭時一定要有意識地放慢速度。
3.別亂吃保健品
很多老人為了給身體補充營養，增強體質，會在臨睡前吃鈣片、魚肝油等保健營養品，但這些保健品會給腸胃增加負擔，容易出現腸胃疾病，也會在一定程度上影響睡眠。
這四件事要守住
1.守住自己的家庭
經歷了幾十年的風雨和事情，走到今天實在不容易。要守好自己的心，珍惜眼前人。不要去渴望不真實的感情，婚外情、忘年戀這些都是水月鏡花，碰不得。
2.守住自己的嘴
不能吃的東西別亂吃，不然身體受罪；不能說的話別亂說，不然一生受罪。不要說假話、空話、大話、閑話，也不能全說真話、實話，偶爾要是會點客套話。
3.守住自己的信譽
人一老，繼續要把信譽保。人無信，就不能立足於社會。只有守住自己的名聲和信譽，潔身自好，為老而尊的人才能受人尊敬。不要言而無信，不要去做追名逐利的傻事。
4.守住自己的健康
人一老，健康就是無價寶。60歲以後，要關注健康，不要再用健康去換取身外之物了。
該休息的時候就要休息，該調理的就要調理。平時鍛煉很重要，但營養更重要，不要再粗茶淡飯，也要適當吃豐盛點補充營養。
來源：齊魯名醫館