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60岁是中老年交替的关键时期

许多人在这个时候

会受到来自健康方面的困扰

然而，也有相当一部分人

到60岁的时候仍然拥有30岁的心脏

想和他们一样活得有滋有味？

下面这几件事就得格外注意啦！

这三件傻事别做

 

1.不要运动过量

合理的运动，适当的锻炼是提高生活质量的良方之一，但对中老年人来说，掌握运动强度和运动量，比是否运动更为重要，即所谓过犹不及。如旋转、跳跃、猛力、憋气的项目，不宜选择、从事。不但无助于养生，还会加重心脑血管疾病。而如太极拳、医疗体操、步行、气功等舒缓、连绵的活动，才是养生中提倡的“动”。

 

2.不要快速转头

这个动作容易导致头痛、头晕，严重时甚至可能诱发心脑血管病急性发作、颈部骨折等。有高血压、颈椎病、骨质疏松等疾病的老年人尤其要避免快速转头。转头时，脖子也跟着动，脖子虽细，却包含颈椎、密集的神经和血管等组织，是重要的“生命线”，脖子两侧的颈动脉为大脑提供80%以上的供血，大脑发出的信号都要经过颈部下行。老年人往往高发心脑血管疾病，且颈椎更为脆弱，因此转头时一定要有意识地放慢速度。

 

3.别乱吃保健品

很多老人为了给身体补充营养，增强体质，会在临睡前吃钙片、鱼肝油等保健营养品，但这些保健品会给肠胃增加负担，容易出现肠胃疾病，也会在一定程度上影响睡眠。

这四件事要守住

1.守住自己的家庭

经历了几十年的风雨和事情，走到今天实在不容易。要守好自己的心，珍惜眼前人。不要去渴望不真实的感情，婚外情、忘年恋这些都是水月镜花，碰不得。

2.守住自己的嘴

不能吃的东西别乱吃，不然身体受罪；不能说的话别乱说，不然一生受罪。不要说假话、空话、大话、闲话，也不能全说真话、实话，偶尔要是会点客套话。

3.守住自己的信誉

人一老，继续要把信誉保。人无信，就不能立足于社会。只有守住自己的名声和信誉，洁身自好，为老而尊的人才能受人尊敬。不要言而无信，不要去做追名逐利的傻事。

4.守住自己的健康

人一老，健康就是无价宝。60岁以后，要关注健康，不要再用健康去换取身外之物了。

该休息的时候就要休息，该调理的就要调理。平时锻炼很重要，但营养更重要，不要再粗茶淡饭，也要适当吃丰盛点补充营养。

来源：齐鲁名医馆