海外中文網站

1、怕“老”

隨著年齡的增長，人體軟骨營養缺乏，骨骼中的無機物增多，骨骼彈力與韌性減低，易導致關節軟骨和骨退行性病變。

2、怕“胖”

體重增加，下肢關節承重的壓力也會增加，引起體位、步態變化，改變關節的生物力學，發生膝內翻或膝外翻，也就是常說的“O”形腿或“X”形腿。

此外，代謝異常也會對關節造成一定的損傷，比如，高脂血症和股骨頭缺血性壞死存在相關性。

3、怕“傷”

在運動、出行的過程中，如果出現急性外傷，一定要及時去醫院治療，以免留下後遺症。

人體軟組織（包括肌肉、韌帶）傷後的修復期一般是4周，不及時治療或充分休息，容易留下病根，比如常見的“習慣性崴腳”。

此外，關節慢性勞損、不正確運動方式帶來的非急性傷，也會加大骨關節炎的風險。我們要注意關節周圍肌肉的鍛煉，增加關節穩定性。

4、怕“勤”

關節用得太狠，容易導致機械磨損，破壞軟骨。頻繁爬山、爬樓等是非常傷害關節的。建議大家平時通過慢跑、游泳鍛煉，既不損傷關節又能強身健體。

5、怕“冷”

中醫講“寒主痛，寒主凝滯”，關節受涼會引起疼痛，易導致關節僵硬。因此，大家要注意保暖。

來源：生活健康