為什麼越休息越累？別再走鋼絲了 這才叫真正的休息！(醍醐灌頂)
又到周末了，不知道這個周末，你能不能徹底放下工作，讓自己好好放鬆一下呢？
有一句話，你肯定聽說過，叫勞逸結合。就是說要把工作和休息結合起來，這樣工作的效率才會更高。
不過，這個詞的另一面也是說，不能只想著安逸，心裏面還是要有工作。
總之，在生活中要把休息和工作結合起來，這樣才是比較合理的安排。
不過，我今天要給你推薦的這本書，卻提出了一個不太一樣的觀點。
這本書的名字叫「The happiness track」，中文名叫《休息時就要遠離工作》。
點擊購買《休息時就要遠離工作》
看到這個書名，你肯定也猜到了，這本書的主旨就是強調——要把工作和休息盡量分開。
特別是在休息的時候，不要總想著工作，這才是讓生活走向幸福的正軌。
那為什麼作者會這麼說呢？這還要說到一種能力，叫「心理恢復能力」。
什麼是「心理恢復能力」呢？別急，我給你講一個故事，你就明白了。
你可能聽說過，大多數動物都有一種叫「戰鬥或逃跑」的應激反應。
就是說，在遇到危險的時候，包括人類在內的大多數動物，都會產生一種壓力突然增大，並且由高壓帶來的一系列應激反應，好讓我們做好「戰鬥或者逃跑」的準備。
一般情況下，等面臨的危機過去之後，動物的身體就會切換到另一種反應，叫「休息和消化反應」。
這時候，動物就會徹底放鬆下來，為自己恢復元氣。
舉個栗子，一隻羚羊突然發現自己被獅子盯上了，這時候它就會馬上產生「戰鬥或逃跑反應」，然後拚命地奔跑，擺脫獅子的追趕。
而一旦這隻羚羊僥倖逃脫了獅子的追捕之後，那羚羊的壓力就會馬上消失。這時候，羚羊就會進入「休息和消化反應」，開始非常放鬆地在草原上吃草、曬太陽。
這種從「戰鬥或逃跑反應」切換到「休息和消化反應」的能力，就叫心理恢復能力。
這種能力是一種自然恢復能力，可以幫助動物擺脫面對的壓力，讓身體恢復元氣。
其實，不光是動物有這種能力，人類的兒童身上也有。
比如，爸爸媽媽第一天送孩子上幼兒園，孩子會在幼兒園門口抱著爸爸媽媽的大腿不撒手。
但是等老師把他抱進去，爸爸媽媽也走了，那過不了多久，他就會和別的小朋友一起開心玩耍了。
這其實就是孩子的心理恢復能力在起作用。
但是有一個很要命的地方是，隨著人類的年齡增長，這種天然的心理恢復能力，就會變得越來越差。
其實道理也很簡單，成年人面臨的壓力太多太大了，導致他們長期處在「戰鬥或逃跑反應」當中，很難徹底進入「休息和消化反應」。
即便是所謂的勞逸結合，強迫自己休假，在休假的過程中，也會有很多事，電話、微信、郵件一直都不停，心裡也會惦記著工作上的事，導致壓力放鬆不下來。
特別是，人類的大腦和動物的大腦，還有一個顯著的區別。那就是人類的大腦，擁有高度發達的大腦皮層。
大腦皮層讓成年人有了高於動物的智力、洞察力和反應能力，讓人類發展出了很高級的語言能力、閱讀能力和思維能力。
但是同時，大腦皮層也給我們帶來了放不下的擔憂、絕望、鬱悶等壞情緒。這些情緒會持續給成年人施加壓力，讓人們的心理恢復能力變差。
所以，人類和羚羊不一樣——羚羊在躲過獅子的追捕之後，就會悠閑地繼續吃草曬太陽；但人類的大腦，會不斷回放剛才被獅子追捕的片段，這會讓人們憂心忡忡，忍不住去想下一次對付獅子的辦法。
雖然現在，人類已經不怕真正的獅子了，但是生活和工作中的壓力，成了新的更強大的「獅子」，壓得人類喘不過氣起來。
所以，如果我們要想讓自己變幸福，那就一定要再次提高自己的心理恢復能力，只有這樣你才能真正休息好，真正快樂起來，更有動力去工作。
具體來說，作者推薦我們使用一種叫「心理隔絕」的方法，來處理工作和休息的關係。
心理隔絕，就是指在休息的時候，要屏蔽一切來自工作的干擾。
尤其是工作中經常會出現的三種心理因素：高能的情緒、自我控制和高強度的消極思維。
高能的情緒，就是指在工作當中的那種高亢的，像是打了雞血的狀態。
自我控制，就是故意剋制自己的情緒。
高強度的消極思維，就是指恐懼、擔憂這樣的負面情緒。
這三種情緒在工作的時候，是很難避免的，這無可厚非；但是在工作結束之後，很多人也會把這三種情緒帶到生活中來。
這就導致他們一直在剋制自己、一直被負面情緒所干擾、一直停不下來，自然也就沒辦法真正的休息好了。
所以，要想休息好，就必須隔絕這三種心理，不要想著什麼勞逸結合，而是要徹底從工作中走出來。
甚至你可以在工作的時候，關掉手機，隔絕一切跟工作有關的事情。就像羚羊一樣，徹底忘掉獅子，在草地上悠閑地吃一會兒草，晒晒太陽。
只有這樣，你才能徹底從「戰鬥或逃跑反應」切換到「休息和消化反應」，真正恢復元氣，獲得讓自己快樂起來的能量。
總結一下：很多成年人因為持續地壓力，導致他們的心理恢復能力變得很差。
這會導致他們很難徹底從高壓的「戰鬥或逃跑反應」，切換到恢復元氣的「休息和消化反應」，獲得真正的放鬆。久而久之，生活中就會充滿壓力和痛苦，根本快樂不起來。
要想改變這種現狀，就要注意在休息的時候，徹底隔絕工作中的干擾，尤其是要隔絕三種工作中經常出現的心理因素：高能的情緒、自我控制和高強度的消極思維。
AD：搬瓦工官方翻牆服務Just My Socks，不怕被牆
來源：遠讀重洋