海外中文網站

醒後飢餓感強烈且口渴，可能就是糖尿病的表現。（圖片來源：Adobe Stock）

早晨為一天之始，往往被視為充滿朝氣的時刻，因此中國古語亦說“一日之計在於晨”。有些人的早晨會因為沒有好的睡眠而悵然若失，其實這些異常表現往往就暗示了健康問題。哪些表現屬於異常值得警惕的表現呢？一起來了解一下吧！

醒後出現4種表現需提高警惕

1、面容或四肢出現浮腫

這可能是體內濕氣過重或夜間飲水過多所致，一般20分鐘左右會消退；但如果浮腫明顯且一直很難消退，則可能是暗示腎臟病變。

2、手指僵硬難以握拳

出現這種癥狀很有可能是類風濕性關節炎的信號。這也是確診風濕性關節炎的一項重要指標，一般認為關節僵硬時間越長，疾病越嚴重。

3、醒後飢餓感強烈且口渴

一般早晨起床後，腸胃是不會跟著完全“蘇醒”的，所以我們一般很少會在起床的時候立刻就感覺到飢餓。如果經常起床時就餓得發慌或者是因飢餓而醒來，同時伴有口乾口渴的情況，可能就是糖尿病的表現。

4、早醒失眠

這點尤其老年人要多注意，清晨醒來很早而且還難再入眠，會大大提高患老年痴呆的機率。

清晨5動作最宜養生

早晨是一個很好的養生時間段，那麼清晨做哪些動作能夠有利於養生長壽呢？不妨試試看。

1、挺胸呼吸

醒來後，最好不要猛然從床上爬起來，以免引起眩暈等不適癥狀。最好先平躺在床上，雙腿伸直，做幾次腹部深呼吸，這樣能夠加強腹部肌肉彈性，減少脂肪堆積，有促消化、健腸胃的作用。

2、蒙耳彈頭

從床上起來後，可先端坐在床上，先用雙手手掌分別壓緊兩隻耳朵，手指輕敲頭部，每天早上堅持彈擊10次以上，有助於消除疲倦、防止頭暈、耳鳴。

3、轉眼球

眼睛左顧右盼，緩慢地轉動眼珠，可以先左右、後上下，轉動幾十次左右，這個動作有助於使眼部周邊的神經靈活起來，能夠減緩視力疲勞，降低眼疾的發生。

4、按摩臉部

在洗臉時，可以先從眼睛附近開始，再不斷地擴大範圍，反覆揉搓，可以加快臉部的血液循環，加強對外部環境的抵抗能力。堅持按摩，還有助於預防感冒，減少臉部的皺紋以及延緩臉部老化的作用。

5、輕叩牙齒

閉上嘴唇，讓你的上下牙齒輕輕地互相叩擊，同時做旋轉舌頭的動作，用你的舌尖輕輕舔幾次上顎。此動作有利於促進口腔的血液循環，增加唾液的分泌，從而起到口腔清潔，加強牙齒抗齲能力和咀嚼功能的效果。

來源：家庭醫生在線