防視力退化8建議!
作者:庄秀慧
1)眼睛不舒服時易出現緊張、急躁、抑鬱、悲觀等消極情緒,可通過音樂、聽廣播、戲劇等,安定情緒。
2)生活要有規律,保持充足睡眠。
3)常閉目養神、養目;避免長時間用眼。
4)洗臉時注意眼瞼及睫毛的清潔,用熱毛巾熱敷,助減輕疲勞、增加淚液分泌。
5)戴隱形眼鏡時間不要過長,感到不舒服時應立即取下。
6)要避免強光對眼睛的刺激,避免直視太陽光、電焊光、強閃電、激光等;出門戴太陽眼鏡。
7)平時降低室內溫度、增加濕度,以減少淚液的蒸發。
8)食物要清淡,且有營養,避免辛辣油膩煎炸的食物和煙、酒、濃茶、咖啡等以及強刺激性的調味品,如:蔥、蒜、辣椒等。可常吃具有健脾明目作用的食物,如百合、枸杞子、菊花、山藥、黃芪等。
穴位按摩護眼
若有視力退化問題,林醫師提醒,應及時尋醫,以免耽誤病情。治療過程中可配合以下護眼方法:
●穴位按摩:用大拇指和食指以畫圈的方式按壓這些穴位,每次按揉2分鐘。
■攢竹:位於面部,眉毛內側邊緣凹陷處(當眉頭陷中,眶上切跡處)。
■魚腰:位於額部,瞳孔直上,眉毛中間的位置。
■睛明:位於眼部內側,內眼角稍上方凹陷處。
注意:取穴時應要求患者採用正坐或仰卧的姿勢。
●運睛(眼睛的運動)
閉眼,將雙目輪轉14次;緊閉眼睛10秒,忽然睜大。若眼睛有輕微酸、麻、脹、癢等感覺,屬正常反應。
●眺望遠景
不要一直看近物,讓自己有機會眺望遠方的景物,讓眼睛鬆懈。
養生保健中醫診所的林麗明醫師
來源:新明日報