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晨起喝一杯溫開水是很重要的養腎方法。（圖片來源：Adobe Stock）

中醫認為，腎是“先天之本，生命之源”，腎臟為生命提供源源不斷的動力，腎主管著人體的代謝、解毒、凈化，腎臟的健康直接關係著男性的生育能力。然而，越來越多的男人天天都在悄悄損傷腎臟健康，比如熬夜、吸煙喝酒、久坐不動、忍尿以及過度透支等等不良生活習慣，導致越來越多的男人出現腎虛。

男性晨起後，堅持做這4件事，腎臟可能會對你“愛不釋手”！

有益腎臟健康的4件事

1、晨起後及時排尿

很多男人每次都是尿很急的時候，才起身直奔廁所，你可知道，憋尿對腎臟的傷害是不可逆的。腎臟經過一晚的凈化，把對人體有害的毒素分解至尿液中，如果長期憋尿，尿液會被滯留在膀胱里，造成膀胱脹大，有部分尿液會倒流回腎臟，造成泌尿系統感染，引發腎盂腎炎。腎臟的保護屏障被打破，就容易患腎結石和腎衰竭。

建議廣大的男性朋友不要再憋尿了，晨起一定要及時排尿，而排毒是人體正常排毒的方式，試想：滿是垃圾的液體迴流腎臟，腎臟能舒服嗎？

2、搓搓耳朵

中醫認為耳朵是腎的外部表現，耳朵是否豐滿，在一定程度上反映了人的腎氣是否充，腎不好的時候，聽力就會下降。建議你早上睡醒後，可以躺在床上搓搓耳朵，耳朵上隱藏著腎的反射區，每天只需花幾分鐘，非常簡單。首先是摩擦耳廓，以掌心前後摩擦耳廓正反面10餘次，然後用拇、食指上下摩擦耳輪部10餘次，摩擦完畢，該上下提拉耳朵了。用拇指、食指先向上提拉耳頂端10餘次，通過不斷刺激耳處穴位，起到補腎氣的作用。

3、晨起一杯溫開水

很多男人從不注重養生，早上起床後匆匆忙忙洗漱完成後就出門，更別說還記得喝一杯水了。我們都知道，腎臟的代謝活動，是需要水來輔助的，如果長時間不喝水，尿量會減少，尿液中攜帶的廢物和毒素的濃度就會增加，有些毒素甚至會沉積再腎臟里，引發腎臟疾病。因此，晨起飲水是很重要的養腎方法，記住：一定要喝溫開水才好。

4、晨起後踮腳尖走路

中醫說，男人晨起後，踮腳尖走路可以補腎固元，而且這個簡單的方法人人都可以做。早上起床後，自然站立，雙腳分開，兩腳跟相距約一拳，兩腳尖相距約兩拳，全身放鬆，兩腳跟慢慢抬起，抬腳跟的同時慢慢進行深呼吸。腳跟抬到一定的高度之後，繃緊雙腿，保持姿勢不變，堅持10秒左右吐氣，隨之將腳跟落下，每日重複做20～30次就可以了，能起到補腎氣，養腎的功效，這是懶男人最簡單的養腎方法。

來源：百度經驗