離死亡最近的動作，希望你每天不要做太多……
【希望之聲2019年12月17日】（編輯：慧明）世界衛生組織早已將「久坐」列為十大致死致病元兇之一。因為其危害不僅只是傷膝蓋，而是從頭到腳！
長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐 1 小時，患冠狀動脈硬化風險提高 12%……
看到這個數據，是不是頗感意外？每天坐著刷手機，坐著看電視，坐著吃飯，坐著看報，坐著打牌……這一天下來，似乎感覺身體很放鬆，但久而久之，關節就會像生了銹的機器軸承一樣僵硬。
久坐：離死亡最近的動作
而久坐的危害不僅只是傷膝蓋，從頭到腳都會深受其害！
1、久坐傷腦：致老年痴呆
坐姿保持1小時，血液集中在下肢，循環作用減弱，腦供血不足，缺氧，容易頭暈，情緒低下，降低思維活力，甚至是老年痴呆的一個重要因素。
2、久坐傷心：心臟機能衰退
久坐不動會導致血液循環減緩，會使心臟機能衰退，引起心肌萎縮。對於患有動脈硬化等症的中老年人，久坐血液循環遲緩，還會誘發心肌梗塞和腦血栓。
3、久坐傷血管：動脈硬化
長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險提高12%。
4、久坐傷神：頭暈眼花
久坐不動血液循環減緩，還會導致大腦供血不足，傷神損腦，表現為體倦神疲，還會出現頭暈眼花等癥狀。
5、久坐傷骨：頸肩腰背痛
頸肩、腰背長時間處於緊張的固定姿勢，不僅會局部血液循環不良，還會導致頸肩腰背僵硬，酸脹疼痛，發生頭痛及頸椎病。
6、久坐傷肺：影響心肺供血
久坐運動量小，肺部得不到有效鍛煉，會影響心肺供血。肺氣腫感染等常見的老年肺系統疾病，大都和肺功能降低有關。
7、久坐傷胰臟：糖尿病
細胞處於閑置肌肉時，胰臟反應慢，易產生更多的胰島素，導致糖尿病，長期久坐，2型糖尿病風險增加112%。
8、久坐傷胃：食欲不振
久坐容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食欲不振等癥狀，加重人的腹脹、便秘、消化不良等消化系統癥狀。
9、久坐傷腸：結腸癌
久坐的人腸道、胃部蠕動減弱減慢，有害成分易在結腸內滯留，刺激腸黏膜，加上腹腔、盆腔、腰骶部血液循環不暢，腸道免疫屏障功能下降，增加結腸癌危險。「十人九痔」，長時間保持坐姿，也容易導致痔瘡。
10、久坐傷命：肺栓塞
美國癌症協會發布了一項針對12萬人、長達14年的最新研究結果，一天保持坐姿6小時以上可能增加早逝幾率，女性風險更高。
澳大利亞研究人員發現，每天坐著看電視超過4小時與少於2小時的人相比，因心腦血管疾病死亡的危險性增加80%，其他原因死亡的危險性增加46%。
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