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隨著生活水平提高，越來越多的人關注自己的“面子工程”，不僅僅是美麗容顏，頭等秀髮也越來越成為我們的焦點。而由於工作壓力大、生活作息不規律、家族遺傳等多方面的原因，脫髮的人群也越來越多。今天就跟大家講講如何防治脫髮。

關於頭髮那些事兒

頭髮，顧名思義就是生長在我們頭部的毛髮。頭髮雖然不是器官，但每一個獨立的毛囊都是一個擁有自身獨立“生物鐘”的單位，頭髮的生長、衰老、脫落都有著自己的時刻表。

成年人頭部的毛囊數量在10萬個左右，且成年後不會再增加。一般一個毛囊中可能會生長1根或多根頭髮。毛囊的數量、密度等都與基因有很大關係。頭髮大致1個月生長1cm左右，而正常掉發的數量一天約在70-100根。女性喜歡留長發，所以脫髮看似特別明顯。

頭髮的生長周期相對其他部位（眉毛、睫毛、腋毛等）較長，一般包括生長期-退行期-休止期-再次生長期，不斷循環。

生長期：即為肉眼可見的頭髮部分，一般為2-6年，占毛髮總數80％以上；

退行期：一般為三周，占毛髮總數1-5％左右，此時期頭髮逐漸“衰老”；

休止期：一般為三個月，占毛髮總數的10％左右。頭髮在此階段會逐漸脫落，毛囊休息，準備進入下一個循環。

常見脫髮疾病有哪些

常見的脫髮疾病有：雄激素性禿髮、斑禿、梅毒性脫髮、瘢痕性脫髮、休止期脫髮、假性斑禿等；其中雄激素性禿髮和斑禿佔到脫髮的90％。

雄激素性脫髮是最常見的脫髮類型，也稱脂溢性脫髮、男性型脫髮等。我國男性的患病率為21.3％，女性患病率為6.0％。主要由遺傳因素、雄激素因素導致。一般家族中有人患有雄激素性脫髮，那麼後代的患病率會大大增加。

斑禿，則是一種突然發生的局限性脫髮，患處皮膚正常，無炎症，表面光滑，呈斑塊狀脫髮，可持續數月或數年。多數能再生，俗稱“鬼剃頭”。

脫落斑塊可為1~2處，多者有10餘處，嚴重者整個頭部毛髮迅速脫落，稱為全禿。

導致脫髮的原因有哪些

1、精神因素：

在精神壓力的作用下，人體立毛肌收縮、頭髮直立，植物神經或中樞神經機能發生紊亂，毛囊毛乳頭髮生大改變和營養不良，從而導致毛髮生長功能抑制，毛髮進入休止期而出現脫髮。

2、藥物因素：

有一些化療藥物，環磷醯胺、氟尿嘧啶、博來黴素、放線菌素D、長春鹼類、秋水仙鹼類、三尖杉生物鹼類、阿糖胞苷等均可引起脫髮。砷劑、金屬鉈、硒等中毒亦會引起嚴重的脫髮。

3、營養因素：

食物中營養攝入量的減少可使毛髮生成遲緩;如果食物中蛋白質含量減少，即使食物總量正常也可便毛髮的生長受到抑制；低脂或無脂可引起禿髮，而過多地攝入脂肪又可皮脂腺過度肥大，功能亢進，影響毛髮的生長。

4、自身免疫因素：

有關數據顯示脫髮跟自身的免疫因素也是有很多大的關係，有研究認為自身免疫在斑禿髮病中起到一定的作用，在斑禿處的毛囊下部有T細胞浸潤，部分患者血清中可檢出自身抗體如抗甲狀腺、抗胃壁細胞等抗體。

頭髮的日常護理

正常的頭髮也需要我們細心呵護，才能健康生長，少脫髮。而已經發生脫髮疾病的頭髮，也需要特別的愛護。

1、保證飲食均衡，避免節食減肥、飲食突然改變等情況。

維生素、微量元素、氨基酸的缺乏或代謝障礙都會對人體毛髮產生影響，使毛髮變細、稀疏等。所以，保證膳食均衡，特別是女性要避免為了保持身材而過度節食，而男性避免大量食用高油脂、高糖分的食物。建議日常補充鈣、鐵等微量元素。

2、良好的睡眠，適當的運動。

睡眠充足保證人體的免疫系統平衡，正常代謝運轉。長期熬夜、睡眠質量差會影響人體內分泌等多方面機能，從而影響毛髮的生長，造成大量脫髮。運動能促進人體的新陳代謝，對頭髮健康也有促進作用。

3、保持心情愉悅，注意減壓生活工作。

現代人工作壓力大，特別是青年經常加班、熬夜，容易產生抑鬱、精神焦慮、緊張等亞健康狀態。這些都會對頭髮的生長產生不良影響。所以，調節工作時長，適當放鬆心情，對於保持頭髮健康、身體健康都有極為重要的作用。

4、注意保養秀髮

選擇合適的頭髮洗護產品，洗頭的頻率不要太頻繁，且洗頭時不宜大力摩擦頭髮、頭皮。選擇合適的水溫，不宜過冷或過熱，即：水流讓頭部皮膚感到溫暖即可，若過熱會對頭皮造成傷害。女性不要長期在同一個位置分頭縫，或扎太緊的馬尾辮，以免物理性的頭髮傷害。染髮、燙髮等造型不宜太過頻繁，最好間隔3個月以上。

來源：有來醫生