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近期，紐西蘭奧塔哥大學研究發現，仰睡會讓人變醜，還會傷害口腔和呼吸道。

睡眠問題是人生中的一件大事，人們有三分之一的時間是在睡眠中度過的。有人說，睡眠的作用就是能夠讓我們的身體得到更好的休息，但是在睡覺時應該保持良好的睡姿。

一般來說我們的睡眠姿勢主要有三種：側卧、仰卧和俯卧。三種睡姿的調查表明，當我們進入睡眠狀態後，習慣側卧著睡覺的人達到了60%以上，約有30%的人習慣於仰卧睡覺，剩下不足10%的人習慣俯卧睡覺。

睡姿沒有絕對的好壞，他們都有各自的優勢，當然也有各自的缺點。

成年人長期保持一姿勢睡覺也容易導致脊柱側彎。研究表明，在整個睡眠過程中，人的體位或發生20次到60次的變動。最利於脊柱健康的睡眠姿勢應以仰卧為主，側卧為輔，並且要左右交替。

不同的睡姿對身體有哪些影響？

側卧

研究發現，側卧著睡覺的人佔了絕大多數。長期側卧睡覺會很容易使我們的面部受到擠壓，從而使面部容易生長細皺紋，看起來會顯老。如果長時間左側卧睡覺的話，會容易壓迫心臟，還會影響消化功能，但是孕婦除外。

側卧著睡覺的好處是能夠讓我們的脊柱呈一條直線，維持我們身體的正常健康曲線，不會對我們的骨骼造成影響，所以在睡覺時盡量選擇右側卧。

仰卧

有人會覺得仰卧的睡覺姿勢是最好的，但事實並非如此。仰卧的睡姿可能堵塞鼻腔，引起炎症，仰睡時，更有可能吸入灰塵，因唾液無法殺菌，吸入的細菌可損壞牙釉質，導致齲齒。

仰卧睡覺雖然不會讓我們的面部產生細皺紋，使全身處於放鬆的狀態，但很多時候，仰著睡容易讓人做噩夢，而且還會打呼嚕。

如果兒童長時間仰卧睡覺，同時伴有扁桃體肥大的癥狀，很有可能會讓我們的牙頜和面部發生畸形，導致“腺樣體面容”，相對於細紋來說，這個是真的會變醜。

此外，當我們長時間仰卧著睡覺時，與床接觸面積最大的是臀部和背部，床與我們腰部接觸的面積很小，從而我們腰部獲得的支撐就少。因此仰卧姿勢也很容易引起腰部和背部的疼痛和疲勞。

俯卧

俯卧時臉部與枕頭接觸面更大，更加容易產生皺紋。臉朝下睡時，皮膚與枕頭摩擦擠壓更甚，很容易導致皺紋增加。而且也不利於呼吸和骨骼的健康，嚴重時，壓迫到我們的胸腔，還會造成呼吸困難，對生命有很大的危險。

因此，無論是出於健康還是提高顏值原因，我們要儘可能減少俯卧睡姿。

來源：國醫在線