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最近幾十年，脫髮人數迅速擴大，並且脫髮人群越來越低齡化。甚至有醫生表示，接診脫髮人群中的一半都是90後。

面對梳子上一把一把的頭髮，還有那悄然退後地髮際線，各種價格不菲的生髮液都用了個遍也不見效果，真是讓人苦惱不已。

掉發≠脫髮

頭髮的生長分為三個階段，即生長期、休止期和退落期。正常人有83%-91%的頭髮處於生長期，7%-15%處於休止期，2%處於退落期，

脫髮可以分為生理性脫髮和病理性脫髮。正常情況下，一個人每天掉落的頭髮在一百根以內都屬於是正常現象，超過一百根時則需要注意掉發的時間長短。因為在一段時間內高強度工作、休息不好、飲食不健康等原因會導致短時間大量掉發的現象。但如果大量掉發現象存在的時間超過了兩個月，那就是脫髮了。

鑒定脫髮總共分三步：1、在保持頭髮通順的情況下，將五指張開插入頭髮根部；2、將手掌與頭皮貼緊，併攏手指後，向外梳理頭髮；3、反覆幾次後，若只掉發3~8根並且沒有產生痛感，那麼很有可能是脫髮，就需要多多注意了。

脫髮原因這麼多，你中了哪一個？

脫髮的原因總的來說有遺傳基因、生活習慣、飲食結構、精神狀況以及外界環境五大因素。

1.遺傳基因

很多人年紀輕輕就開始脫髮，這也許是因為遺傳。決定人是否會發生脫髮現象的基因與性別有關係。男性脫髮是顯性遺傳基因控制，女性脫髮是隱性遺傳基因控制。假設導致脫髮的顯性基因為A，隱性基因為a。則父親脫髮的基因組有AA、Aa兩種，不脫髮的基因組是aa這種情況；母親脫髮的基因組只有aa一組，不脫髮的基因組有AA、Aa兩種。

如果父母都有脫髮的現象，那麼生下的孩子基因組構成有Aa、aa兩種情況。如果生下的是男孩，有四分之三的概率會脫髮，如果生的是女孩，則有四分之一的概率會脫髮，由此可見，女生比男生更不容易脫髮。

基因組合（圖源：作者自製）

父母不脫髮或是父母雙方有一方脫髮也可以照著上面假設的基因組計算一下，由於男女在脫髮這個現象上遺傳的基因性質不同，所以孩子是否遺傳到脫髮現象並不可以完全依據父母是否脫髮來進行簡單的判斷。

2.生活習慣

熬夜導致的長期睡眠不足會降低人體的免疫力，包括長時間注視電腦、手機而造成的視疲勞等，這些都是縮短頭髮生長周期的主要原因。吸煙及過度飲酒除了對器官有所損害，還會擾亂內分泌系統，進而對頭髮的質量產生影響。

在對頭髮的護理上面，經常會出現“過度洗護”的現象。值得注意的是男性因為頭髮短總是會隨意用涼水沖洗一下，其實過於頻繁的洗護也會出現脫髮的情況。這是因為我們頭皮分泌的油脂在一定程度上能夠維護頭皮表面環境，隔離開外界的不幹凈物質，過度頻繁的洗護會減少頭皮分泌出適量的油脂，進而產生脫髮現象。

3.飲食結構

俗話說“病從口入”，飲食結構是否合理是影響人身體健康的重要因素。頭髮生長需要四十多種營養物質，主要包括蛋白質、鈣、鐵、維生素等，現在有很多人的飲食結構比較單一化，零食代替正餐等情況越來越多，挑食的現象越來越嚴重，這些都會影響頭髮的生長。當身體里的營養物質不足以供給頭髮正常生長需要的時候，人體就會產生脫髮現象。

4.精神狀況

隨著時代的發展，生活節奏變得越來越快，尤其是生活在都市中的上班族，當承受的壓力過大時，人的精神會長期處於緊繃狀態，甚至會產生一定的焦慮及抑鬱現象。這時候人體就會釋放出一種激素“皮質醇”，這種激素會導致人體內油脂分泌過盛，導致脫髮。

5.外界環境

當人體受到來自外界環境的刺激，比如受到輻射、重金屬、化工物質等物理或是化學性因素，都會影響到頭髮的生長。除此之外，頻繁地去理髮店做頭髮是損害毛囊最大的因素，這也會嚴重影響到頭髮質量。

怎樣避免脫髮呢？

1、遺傳導致的脫髮目前最有效的方法是植髮，也可以進行藥物治療，但是只能進行一定程度的控制；

2、良好健康的生活習慣，早睡早起，避免長時間打遊戲、玩手機；

3、飲食結構也要調整，營養攝入要均勻適量，可以多吃一些高蛋白的食物，像豆製品、牛肉、魚肉之類，通過吃水果蔬菜來補充身體里的維生素；

4、平時工作中要合理安排好時間，將工作和生活分開，勞逸結合，調整好自己的心態，多多放鬆自己，緩解精神壓力；

5、盡量減少燙髮、染髮、打定型膏等做法，也不要過度洗護，更不要用低質量的洗髮用品，不要長期接觸對人體有危害的物理、化學物質。

來源：中國科普