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為了減少濕氣侵襲，應當經常開窗通風，晾曬被褥衣物等物品。（圖片來源：Adobe Stock）

長期處於潮濕的環境，或是季節變化，濕度升高，都會造成脾胃運作不良。對於居住環境較為陰冷潮濕的人群而言，其精神狀態往往呈現睏乏無力的特點。嗜吃生冷冰品，養成寒濕體質；大吃油炸燒烤，辛辣重口味食物，也會導致濕氣體質。

有不少人僅僅認為是睡眠不足或者休息不良的原因，殊不知這正是體內濕氣過重的表現。濕氣過重對人體損害極大，俗語有云“千寒易除，一濕難去。”正確認識濕氣過重的危害，對於保證身體健康意義重大。

濕氣過重的危害有哪些？

1、引起肥胖

濕氣過重被很多人所忽略的危害是導致肥胖。我國中醫理論里有“濕氣肥胖”的觀點，主要是指由於體內濕氣過多，會導致脾胃的代謝率大大降低，進而提升食物變為脂肪的轉化率。

2、引起各種疾病

濕氣影響人體健康是一個逐漸深入的過程。一般來說，體內濕氣過重的人最初會出現四肢無力、胸口發悶的狀況。隨著影響程度進一步加深，則會出現關節疼痛、皮膚搔癢、濕疹、腹脹等癥狀。

長此以往，身體會在濕氣的侵襲下持續虛弱，不僅容易誘發脂肪肝、哮喘、高血壓等疾病，甚至還會催生惡性腫瘤。

如何祛除體內濕氣？

1、飲食調理

常吃燕麥、小米等具有祛濕作用的食物可以促進身體健康。（圖片來源：Adobe Stock）

正確的飲食調理，可以幫助祛除體內濕氣。對此，中醫認為在濕氣較重的時節里，可以常吃蕃薯、薏仁、燕麥、小米等具有祛濕作用的食物來促進身體健康。但是，如果體內濕氣過重已經傷及脾腎，則需要搭配相應的藥材進行調理，比如枸杞、黃精等。

此類藥材屬於葯食同源的藥材，可以起到固本培元、補氣益精、增強免疫力、調節內分泌的作用，能夠在一定程度上達到祛除濕氣的效果。經調查研究發現，目前市面上以黃精為主要成分的保健產品有很多可供選擇，如玉林製藥出產的人蔘黃精植物飲料是其中之一。

另外，專家提醒服用保健品必須選擇有資質的產品，須提防假冒偽劣。

2、避開潮濕環境

濕氣重的根本原因在於患者長期居住在陰暗潮濕的環境之中。因此，在關注患者飲食調理的同時，也要盡量改善所處環境。醫生建議，為了減少濕氣侵襲，應當經常開窗通風，並增加被褥衣物等物品的晾曬次數。

3、堅持運動

長時間未進行運動會導致體內濕氣沉積，進而引發各種疾病。而適量的運動不僅可以緩解壓力，還可提升體內水分代謝率，幫助排出濕氣，促使人類器官保持健康狀態。

來源：健康百科一點通 企鵝號