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很多男性朋友的飲食普遍存在有不科學的情況，

同時，男性朋友的在遇到抑鬱、

難過的事情時，不懂得排解，

而導致身體狀態反而不如女性朋友。

今天小編就來和大家聊聊，

男性健康與長壽的相關問題，

一起來看看吧！

男人想長壽，堅持6個8！

1、日行八千步

很多中年男性朋友，工作應酬多，

大多數上班的時間，

都是在辦公室坐著的，

運動量大大減少。

男性朋友，想要長壽，運動是必不可少的。

關於運動方式上，

大家可以不用選擇運動強度特別大的，

步行就是一種非常輕鬆健康的運動方式。

堅持一周有4天，

日行八千步，健康將伴隨你。

2、三餐八分飽

男性朋友，

尤其是身體器官開始衰退的中年男性朋友，

飲食的保養尤為重要。

大家在飲食上，

除了飲食配比要健康，

主食粗細搭配，蔬果為主，肉食為輔。

同時，大家一定要注意一點，

那就是每餐只吃八分飽。

總是吃的太撐，

不僅危害腸胃健康，更會使人短壽。

3、每天八杯水

人體70%以上，是由水組成的，

人可以一周不吃飯，卻不可一周不飲水。

每天堅持飲用八杯水，

可加快身體新陳代謝，

幫助身體內廢物，

毒素的排出，

更可有效養護腎臟健康，延年益壽。

4、夜眠八小時

睡眠健康問題，是很多中年男性朋友，

甚至是年輕的朋友都普遍存在的問題。

我們都知道，

睡眠是一種人體自我修復的過程。

有研究顯示，

長期擁有良好睡眠的人群，疾病最少，

壽命相對較長。

現代很多人不健康，

主要的原因，就是睡眠不足。

5、健體八段錦

男性朋友們，沒事的時候，

可以做一做養生健體的“八段錦”。

方法是：早晨起床的時候，

盤腿端坐在床上，先叩齒十次，

然後吐故納新，進行深度呼吸，

然後用我們的雙手，

對腳心、肚臍、腰間、眼部、耳部進行按揉。

最後用木梳梳發，活絡血管。

6、每天“喝”養心八珍湯

男性朋友想要獲得真正的健康和長壽，

最重要的就是要“喝”這養心八珍湯了。

這八珍湯有八味葯，

那就是愛心一片、好心腸二寸、

正氣三分、寬容四錢、

孝順常想、老實適量、奉獻不拘、回報不求。

其實，喜樂的心是良藥，

真正的健康，還是需要我們有寬容豁達的心！

男人健康，九成靠自己！

很多男性不注重保健，

生病知道吃藥，但卻不知道防病。

俗話說的好

“病多不是因為錢多，

是因為保健知識不多。”

像很多疾病，例如高血糖、高血壓、

糖尿病，都是膳食不合理，

運動太少，酗酒抽菸導致的。

來源：CMoney