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很多男性朋友的饮食普遍存在有不科学的情况，

同时，男性朋友的在遇到抑郁、

难过的事情时，不懂得排解，

而导致身体状态反而不如女性朋友。

今天小编就来和大家聊聊，

男性健康与长寿的相关问题，

一起来看看吧！

男人想长寿，坚持6个8！

1、日行八千步

很多中年男性朋友，工作应酬多，

大多数上班的时间，

都是在办公室坐着的，

运动量大大减少。

男性朋友，想要长寿，运动是必不可少的。

关于运动方式上，

大家可以不用选择运动强度特别大的，

步行就是一种非常轻松健康的运动方式。

坚持一周有4天，

日行八千步，健康将伴随你。

2、三餐八分饱

男性朋友，

尤其是身体器官开始衰退的中年男性朋友，

饮食的保养尤为重要。

大家在饮食上，

除了饮食配比要健康，

主食粗细搭配，蔬果为主，肉食为辅。

同时，大家一定要注意一点，

那就是每餐只吃八分饱。

总是吃的太撑，

不仅危害肠胃健康，更会使人短寿。

3、每天八杯水

人体70%以上，是由水组成的，

人可以一周不吃饭，却不可一周不饮水。

每天坚持饮用八杯水，

可加快身体新陈代谢，

帮助身体内废物，

毒素的排出，

更可有效养护肾脏健康，延年益寿。

4、夜眠八小时

睡眠健康问题，是很多中年男性朋友，

甚至是年轻的朋友都普遍存在的问题。

我们都知道，

睡眠是一种人体自我修复的过程。

有研究显示，

长期拥有良好睡眠的人群，疾病最少，

寿命相对较长。

现代很多人不健康，

主要的原因，就是睡眠不足。

5、健体八段锦

男性朋友们，没事的时候，

可以做一做养生健体的“八段锦”。

方法是：早晨起床的时候，

盘腿端坐在床上，先叩齿十次，

然后吐故纳新，进行深度呼吸，

然后用我们的双手，

对脚心、肚脐、腰间、眼部、耳部进行按揉。

最后用木梳梳发，活络血管。

6、每天“喝”养心八珍汤

男性朋友想要获得真正的健康和长寿，

最重要的就是要“喝”这养心八珍汤了。

这八珍汤有八味药，

那就是爱心一片、好心肠二寸、

正气三分、宽容四钱、

孝顺常想、老实适量、奉献不拘、回报不求。

其实，喜乐的心是良药，

真正的健康，还是需要我们有宽容豁达的心！

男人健康，九成靠自己！

很多男性不注重保健，

生病知道吃药，但却不知道防病。

俗话说的好

“病多不是因为钱多，

是因为保健知识不多。”

像很多疾病，例如高血糖、高血压、

糖尿病，都是膳食不合理，

运动太少，酗酒抽菸导致的。

来源：CMoney