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目前，節氣正值“三伏”，是一年中日照最多、氣溫最高的季節，全國大部分地區乾旱少雨，許多地區的氣溫達35度以上！很多周邊的朋友感覺頭暈、身體睏乏，那麼天氣如此的炎熱，我們應該注意哪些生活的細節？又有哪些飲食的禁忌呢？

《黃帝內經》中說到，一年四季春夏秋冬，自然界的陽氣運行狀態分別有著“生、長、收、藏”的特點，所以春天要懂得養“生”氣，夏天要懂得養“長”氣，秋天要懂得養“收”氣，冬天要懂得養“藏”氣。

1、多吃三種苦味食物

苦味食物不僅清熱，還能解熱祛暑、消除疲勞。所以，大暑時節，適當吃點苦瓜、苦菜、苦蕎麥等苦味食物，可健脾開胃、增進食慾，不僅讓濕熱之邪對您敬而遠之，還可預防中暑，可謂一舉兩得。

苦瓜，可清熱解暑

苦菜，可防治貧血

苦蕎麥，可清腸排毒

此外，苦味食物還可使人產生醒腦、輕鬆的感覺，有利於人們在炎熱的夏天恢復精力和體力，減輕或消除全身乏力、精神萎靡等不適。

2、多吃三種瓜類

夏天，酷熱的天氣使人體出汗很多，消耗了大量體液，並消耗了各種營養物質，因此很容易感覺到身體乏力和口渴。

西瓜，可生津止渴

甜瓜，可清熱利尿

哈密瓜，可緩解焦慮

3、多喝三種湯

《醫藥六書》贊：“粳米粥為資生化育坤丹，糯米粥為溫養胃氣妙品”。可見粥養對人之重要。葯粥雖說對人體有益，也不可通用，要根據每人的不同體質、疾病，選用適當的藥物，配製成粥方可達到滿意的效果。

綠豆湯，可消暑除煩

夏天一般以清淡的滋補食品為主，如冬瓜荷葉湯就是夏天食補之佳品。另外，如瘦豬肉、鮮瓜果、芡實、綠豆等食品都是夏天用以清補的食療佳品。

雞湯，可提高免疫力

冬瓜荷葉湯，可降血壓

4、多吃薑

冬吃蘿蔔夏吃薑，不勞醫生開藥方

此外夏季身體保養，要牢記以下知識點：1、飲食：經常喝粥和溫開水

2、睡眠：晚上11點前睡覺，睡夠7個小時為最佳

3、運動：不累為度，適量出汗

4、溫度：少外出，空調26度最合適

夏季四禁忌

1、忌飲水過量過急

2、忌大量食用生冷食物

3、忌吃大量油膩食物

4、忌長時間呆在低溫空調房

來源：開開心心一百歲