海外中文网站

目前，节气正值“三伏”，是一年中日照最多、气温最高的季节，全国大部分地区干旱少雨，许多地区的气温达35度以上！很多周边的朋友感觉头晕、身体困乏，那么天气如此的炎热，我们应该注意哪些生活的细节？又有哪些饮食的禁忌呢？

《黄帝内经》中说到，一年四季春夏秋冬，自然界的阳气运行状态分别有着“生、长、收、藏”的特点，所以春天要懂得养“生”气，夏天要懂得养“长”气，秋天要懂得养“收”气，冬天要懂得养“藏”气。

1、多吃三种苦味食物

苦味食物不仅清热，还能解热祛暑、消除疲劳。所以，大暑时节，适当吃点苦瓜、苦菜、苦荞麦等苦味食物，可健脾开胃、增进食欲，不仅让湿热之邪对您敬而远之，还可预防中暑，可谓一举两得。

苦瓜，可清热解暑

苦菜，可防治贫血

苦荞麦，可清肠排毒

此外，苦味食物还可使人产生醒脑、轻松的感觉，有利于人们在炎热的夏天恢复精力和体力，减轻或消除全身乏力、精神萎靡等不适。

2、多吃三种瓜类

夏天，酷热的天气使人体出汗很多，消耗了大量体液，并消耗了各种营养物质，因此很容易感觉到身体乏力和口渴。

西瓜，可生津止渴

甜瓜，可清热利尿

哈密瓜，可缓解焦虑

3、多喝三种汤

《医药六书》赞：“粳米粥为资生化育坤丹，糯米粥为温养胃气妙品”。可见粥养对人之重要。药粥虽说对人体有益，也不可通用，要根据每人的不同体质、疾病，选用适当的药物，配制成粥方可达到满意的效果。

绿豆汤，可消暑除烦

夏天一般以清淡的滋补食品为主，如冬瓜荷叶汤就是夏天食补之佳品。另外，如瘦猪肉、鲜瓜果、芡实、绿豆等食品都是夏天用以清补的食疗佳品。

鸡汤，可提高免疫力

冬瓜荷叶汤，可降血压

4、多吃姜

冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方

此外夏季身体保养，要牢记以下知识点：1、饮食：经常喝粥和温开水

2、睡眠：晚上11点前睡觉，睡够7个小时为最佳

3、运动：不累为度，适量出汗

4、温度：少外出，空调26度最合适

夏季四禁忌

1、忌饮水过量过急

2、忌大量食用生冷食物

3、忌吃大量油腻食物

4、忌长时间呆在低温空调房

来源：开开心心一百岁