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最近每天都處於“春困夏乏”狀態，幹活沒精神，東西容易弄錯，怎麼辦?

為什麼一段時間都這樣?睡足了，也喝夠咖啡了，還是昏昏欲睡?

總感到睏倦乏力?

（圖源：全景網）

9個最可能使你疲憊的原因

1、喝太多咖啡

喝太多咖啡讓你變困?

咖啡不是提神嗎?這沒毛病嗎

聽起來很矛盾，然而經常喝太多咖啡會降低睡眠質量和時間，從而導致白天的睏倦。

所以，在下午三點後，盡量避免喝咖啡和含咖啡因的飲料。

2、補水不足

脫水是疲勞的常見原因。

營養學專家指出，即使是微量的脫水，也會導致疲勞。

脫水會引起血量降低、血液粘稠，心臟工作效率降低、氧氣和營養物質運輸速率降低，這些都會導致或加重疲勞。

所以，你需要每隔幾個小時就給你的杯子斟滿，不要等著口渴了，因為等到你感到口渴的時候，你已經嚴重缺水了。

3、鍛煉不足

去鍛煉不是會累嗎?

這矛盾了嗎?

但坐一整天只會讓你更累。

鍛煉能產生內啡肽，並為你提供一整天的能量。

所以下次你覺得昏昏欲睡的時候，就動起來吧!

4、睡眠不足

如果你不能保證幾個小時的不間斷的睡眠，無論你喝了多少咖啡，你都不會覺得清醒。

若保持每天8個多小時的充足睡眠，起床後仍感覺疲憊不堪、精神不振，那麼最好去看看醫生，排除睡眠障礙。

5、食用過多的碳水化合物

食物不是能給我們能量嗎?

是的，是能給我們能量，但是像糖果、可樂這類的零食反而讓我們更累。

簡單的碳水化合物會導致血糖水平飆升，隨後又會造成不可避免的血糖水平下降，讓你昏昏欲睡，昏昏沉沉。

所以用正確的食物給自己加油，例如：酸奶、香蕉、豆製品等。

6、營養跟不上

錯誤的食物可能是一個原因，而沒有吃足夠的食物是導致疲勞的另一個明顯原因。

營養不均衡的話也會導致疲憊。

想要有一天持續的精力，你需要讓早餐和午餐包括足夠的蛋白質和複合碳水化合物，不要忘記吃水果和蔬菜，並遠離高糖和脂肪的垃圾食品。

7、壓力

長期的壓力可能是疲勞的另一個原因。

如果你經常感到不知所措，就去減減壓，可以等到周末約上三五知己去唱k，帶上閨蜜逛逛街買買買~

8、體力透支

每天都睡夠了，但是仍然昏昏沉沉的，無法完成工作量?

有時候也許是工作太多，有時候可能是你“卡機”了。

那就需要一下“停機”，讓你的身體和大腦重新充電。

9、慢性疲勞綜合症

如果你一直感到疲倦，沒有明顯的原因，慢性疲勞綜合症是一種可能，這時候需要去看醫生了。

來源：健客新健康