失眠最大的秘密是什麼
失眠者：失眠最大的秘密是什麼？
睡眠大俠：躺著。
你一直躺在床上，所以你睡不著。如果你離開床，無論站著或坐著你都能睡著。
你躺在床上時，你補充了能量，所以你有能量保持清醒。你離開床，你補充的能量就少，消耗的能量就多，漸漸地你就非常瞌睡了，你站著或坐著都能睡著了。
躺在床上是準備睡眠的行為，這個行為是你睡不著的主要原因。如果你放棄這個行為，你不準備睡眠，一直在床下待著，工作，做家務，看書，那麼過一會兒你就會瞌睡了。這時你不要急於上床，繼續在床下待著，等到你非常瞌睡了，你再上床，那麼你就會自然睡著了。
失眠者一直在討好睡眠，一直在為睡眠準備，從來不敢拒絕睡眠，所以他無法得到睡眠。睡眠不是你討好他，他就會來的。而是當你條件具備了，它自動來的。如果你條件不具備，那麼無論你怎麼討好，渴望，乞求，他都不會來。
失眠者：什麼條件？
睡眠大俠：條件就是你足夠瞌睡。失眠者需要足夠瞌睡了才能睡著，但是失眠者上床時往往還不夠瞌睡，所以他睡不著。
失眠者：為什麼其他人上床就睡著了？
睡眠大俠：因為其他人不焦慮，所以他很容易睡著。他不認為自己是失眠者，所以他不怕晚上，不怕睡眠，他沒有焦慮，他是輕鬆的，他只要有一點點瞌睡就能睡著。
失眠者認為自己是失眠者，所以他害怕晚上，害怕睡眠，他很焦慮，他不是輕鬆的，他需要非常瞌睡了才能睡著。但是失眠者上床時往往還不是非常瞌睡，所以他睡不著。
失眠者：我怎樣才能夠瞌睡呢？
睡眠大俠：首先你要早起，早晨5點必須起床；其次，白天不躺不睡，精神抖擻地活著；最後，晚上你一直在床下工作，後來你就會瞌睡，但不要上床，因為瞌睡程度不夠。你要繼續在床下工作，等到你瞌睡到站著都能睡著了的時候，那你現在才算夠瞌睡了，這時你才能上床，沒瞌睡到這個程度絕不上床。
失眠者：為什麼我不能像其他人一樣到22點就上床？
睡眠大俠：因為你必須非常瞌睡了才能睡著，別人一點點瞌睡了就能睡著。
失眠者：躺在床上真的是睡不著的主要原因嗎？
睡眠大俠：是的，躺著是失眠者睡不著的主要原因。躺著就能補充能量，躺著就是歇著，躺著就是睡眠。你清醒躺著時已經完成了睡眠，所以你不需要再睡眠了。你不需要再睡眠了，所以你不需要睡著了。
失眠者：那我以後是不是一直不能躺著睡覺？
睡眠大俠：不是的。如果你焦慮，你就需要等到非常瞌睡了才能上床睡覺。如果你不焦慮，你有一點瞌睡了，你就可以上床睡覺。
失眠者：怎麼確定自己的瞌睡程度？
睡眠大俠：不必確定瞌睡程度，只要你不怕失眠了，你隨意躺著就能睡著。
失眠者：我仍怕失眠怎麼辦？
睡眠大俠：你怕失眠是因為你認為人會失眠。如果你知道了人不會失眠，你就不怕失眠了。事實上，人是不會失眠的，你不信的話，你可以去證明”人不會失眠”。證明的方法我已經分享很多次了，你自己實驗就好了。
來源：睡眠大俠