海外中文網站

徹底清潔室內及寢具

勤於打掃，冷氣機、除濕機、空氣清凈機等要定期清洗與更換濾網。枕頭套每周洗一次，寢具2周洗一次，以55～65度的熱水清洗後日晒，用吸塵器吸除塵蟎與屍骸、糞便，也可選用防蟎寢具。

少放地毯與絨毛玩具

布製品容易堆積灰塵、孳生黴菌、藏匿塵蟎，應盡量少用，或是選擇短毛地毯，絨毛玩具不放床邊，不用太厚重的窗簾布，時常清潔。

保持環境通風

現代住宅密閉性高，濕氣容易留在室內，利於塵蟎、黴菌繁殖。多通風換氣，使用除濕機讓室內濕度不超過65%，使用空氣清凈機也能減少空氣中的過敏原。

室內避免養寵物

寵物容易掉落毛髮，產生灰塵等過敏原，毛髮與皮屑都是塵蟎喜愛的食物，應該盡量讓寵物待在室外，常幫牠洗澡。

生活作息規律

過勞、壓力大、熬夜、情緒起伏大都會影響免疫系統，保持睡眠充足、紓解壓力，可以調節自律神經，降低鼻過敏發作。

適度運動

適度運動能增強免疫力。日本耳鼻喉科學會表示，游泳能減少鼻子對過敏原的敏感度，但泳池的餘氯量要在0.3～0.7ppm之間，以免刺激鼻黏膜，有嚴重癥狀者應先與醫師討論。

注意飲食

避免菸酒與少攝取帶殼海鮮、堅果、人工添加物、油炸與辛辣食物。中醫認為冰品冷飲與西瓜、竹筍等寒性食物會刺激副交感神經，增加發作頻率，應盡量避免食用。

過敏性鼻炎治療

根據《哈佛健康雜誌》資料，治療過敏性鼻炎的方法主要可分為三大方向：避開刺激物、用藥減緩癥狀，以及免疫療法。

遠離引起過敏的刺激物

季節性過敏性鼻炎

花粉濃度較高時避免外出，或是配戴N95口罩。回到家後儘快洗澡、洗頭並換成千凈的衣物。

過敏原濃度較高時，應關上門窗。

使用空氣清凈機，開車時關上窗戶、使用車內空調。

全年的過敏性鼻炎

如果家中寵物會引起過敏，建議每周替寵物洗澡，並避免寵物接近傢具和卧室。

將枕頭、彈簧床、床墊收進能夠密封的塑膠袋中，避免塵蟎生長；寢具使用50℃以上熱水清洗以殺死塵蟎。

寢室中不要放置地毯。

使用除濕機，維持家中濕度在40%以下。

減緩過敏癥狀的藥物

抗組織胺（口服或鼻噴劑）：有助緩解流鼻水、打噴嚏、鼻子癢等制壯，高劑量可能導致想睡、口腔千燥，良性攝護腺肥大的男性可能有排尿困難。

類固醇鼻噴劑：有助緩解眼睛與鼻子的癥狀，效果較佳，但需較多天才能開始作用，副作用包括鼻子不適和頭痛。

白三烯素調解劑：有助緩解多數過敏性鼻炎癥狀，副作用包括頭痛等。

解鼻充血劑：能夠減少鼻塞癥狀，副作用有失眠、容易緊張、心跳加速、血壓升高等，也可能使良性攝護腺肥大的男性出現排尿困難。不過，解鼻充血劑不應使用過長時間，僅可做為暫時性的搭配藥物使用。

減敏療法（免疫療法）

有助達到長期的過敏性鼻炎控制效果。通常醫師會先藉由皮膚測試找出過敏原，接著由醫師每周注射過敏原、依患者反應情況逐量增加，培養病人對過敏原的抗體。

來源：早安健康