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上廁所看書、看報、玩手機、抽菸！有沒有你？

因為這樣一心二用會分散注意力，本來幾分鐘就可以蹲完了，結果半個多小時甚至1個小時還沒解決，這就使大便長時間憋在肛門口，使肛周血管長時間的充盈，會造成肛周局部血液迴流不暢、血管破裂形成血栓外痔，靜脈充盈曲張長期反覆形成痔瘡。

痔瘡如此高發，您分的清內痔、外痔、混合痔嗎？

痔瘡是因直腸下端或肛管存在豐富的靜脈叢，如果在一處或數處發生迂曲擴張，久之就成為痔瘡了。

內痔是pp內位於齒線上的痔。外痔是pp外面位於齒線下的痔瘡，它又分為結締組織外痔，炎性外痔，血栓性外痔和靜脈曲張性外痔四種。混合痔是既有內痔又有外痔。常見癥狀有瘙癢、疼痛、便血、痔塊脫垂等。

引起痔瘡的壞習慣看看有你沒？

1.忍便，該排便時不排便；

2.便便時看書、看手機、看報紙、抽菸；

3.愛吃辛辣、刺激性食物，喜歡喝酒，暴飲暴食；

4.長時間坐著、站著；

5.不注意菊花衛生；

6.缺乏運動，愛熬夜；

7.喝水少，不吃蔬菜水果

8.還有急躁易怒，愛發脾氣的人也會喲。

我們該如何預防“痔瘡”？

1.適當進行體育運動，規律作息時間；

要做到勞逸結合，預防痔瘡發生。

2.多吃新鮮蔬菜和水果，預防便秘；

蔬菜、水果等富含膳食纖維，能促進排便，防止便秘。

3.養成定時排便的習慣；

不要因為您的各種原因去忍便，排便應該與您的工作一樣重要，一定要合理安排呀，最好定時定點。一般正常的排便時間是在5-10分鐘左右噢！

4.保持肛門周圍清潔；

便便中有大量的細菌，不及時清理，這些細菌很容易攻擊您脆弱的菊花。平時便便後要注意行肛門的沖洗清潔，勤換內褲，減少對肛門皮膚的刺激。

5.避免久坐久立；

人在站立或坐位時，肛門直腸位於下部，由於重力和臟器的壓迫，影響血液迴流，靜脈容易擴張屈曲，所以經常站立或坐位的人容易患痔瘡。

6.常做提肛運動；

收縮肛門，緩慢上提，然後放鬆。如此反覆數次至數十次都可以。這項運動可隨時隨地進行，不限時間不限地方，別害羞，大膽的做，沒人能看出來！因為它可以促進括約肌處的靜脈血液循環，能很好預防痔瘡的。

7.自我按摩；

長強穴為治療痔瘡首選穴位，取長強穴按摩可明顯改善局部血液循環，在預防和治療上都是很有效的。腹部的按摩，可促進腸蠕動，有助於排便的。

8.及時用藥；

一旦有痔瘡發作，如有疼痛、瘙癢、便血時應及時用藥，可以避免進一步加重。

切記！用藥不見緩解及時到醫院檢查一下。

來源：健康160