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俗話說得好“生命在於運動”，不管是對於多大年齡的人，運動對於身體健康來說，都是非常有益的。在一項研究上還發現，經常運動可以防癌。其中包括13種左右的癌症，如肝癌、胃癌、結腸癌、食管癌、膀胱癌、乳腺癌等等。

在最新版《中國居民膳食指南》中，也提到了運動，建議成年人每天每人最低的運動標準都是要走6000步，有效的運動還是指中等強度的運動。

運動可以提高我們機體的免疫力、增強心肺功能，即使是對於患有癌症的人群來說，適量的運動也可以促進機體的新陳代謝，有助於促進病情好或者是穩定病情。

既然運動有這麼多的好處，但運動也要忌諱的地方。

不良運動的方式1：走路是非常平常的一種運動方式了，對於經常坐在辦公室的人群來說，也是需要走路的。我國的健康標準是要在6000步，而美國的標準則是在10000步。

有的人還每天要求自己，都要走一萬步。如果是年輕人，這點運動量是可以堅持下去的。但如果對於中老年人來說，在腿腳不是很方便的情況下，還在堅持走完自己制定的標準。

運動過量也會對身體健康造成不利，尤其是在關節的部位，還容易有損失。所以，在各種運動上面，並不像大家想像中那樣，運動越多對身體健康就是越有益的。

而是根據自己身體健康的需求，選擇正確的運動方式，以及適合自己的運動量，要比身體承受更大的壓力要強。

同時，也是幫助身體可以預防疾病，以及抗癌的好辦法。

不良運動的方式2：運動前不做準備運動。不管是年輕人，還是對於中年人，每天堅持跑步是一件非常好的事情。但也有不少的人，跑步就只是跑步，一上來之後就去跑步。

在跑步之前，沒有做任何的準備運動，這種方式是不利的。跑前運動，有助於我們舒展腿腳，活躍肌肉。如經常跑步容易岔氣的人，在自己跑步之前，或者是做其他有氧運動之前，做點跑前準備工作。

還可以幫助機體緩解這種現象，讓我們在運動過程中避免出現不適。不光是跑步前，還是跑步後，大家都可以做點拉伸運動，對身體健康只有好處沒有壞處，看看你符合標準了嗎？

來源：爆炸營養師彭鑫蕊