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俗话说得好“生命在于运动”，不管是对于多大年龄的人，运动对于身体健康来说，都是非常有益的。在一项研究上还发现，经常运动可以防癌。其中包括13种左右的癌症，如肝癌、胃癌、结肠癌、食管癌、膀胱癌、乳腺癌等等。

在最新版《中国居民膳食指南》中，也提到了运动，建议成年人每天每人最低的运动标准都是要走6000步，有效的运动还是指中等强度的运动。

运动可以提高我们机体的免疫力、增强心肺功能，即使是对于患有癌症的人群来说，适量的运动也可以促进机体的新陈代谢，有助于促进病情好或者是稳定病情。

既然运动有这么多的好处，但运动也要忌讳的地方。

不良运动的方式1：走路是非常平常的一种运动方式了，对于经常坐在办公室的人群来说，也是需要走路的。我国的健康标准是要在6000步，而美国的标准则是在10000步。

有的人还每天要求自己，都要走一万步。如果是年轻人，这点运动量是可以坚持下去的。但如果对于中老年人来说，在腿脚不是很方便的情况下，还在坚持走完自己制定的标准。

运动过量也会对身体健康造成不利，尤其是在关节的部位，还容易有损失。所以，在各种运动上面，并不像大家想象中那样，运动越多对身体健康就是越有益的。

而是根据自己身体健康的需求，选择正确的运动方式，以及适合自己的运动量，要比身体承受更大的压力要强。

同时，也是帮助身体可以预防疾病，以及抗癌的好办法。

不良运动的方式2：运动前不做准备运动。不管是年轻人，还是对于中年人，每天坚持跑步是一件非常好的事情。但也有不少的人，跑步就只是跑步，一上来之后就去跑步。

在跑步之前，没有做任何的准备运动，这种方式是不利的。跑前运动，有助于我们舒展腿脚，活跃肌肉。如经常跑步容易岔气的人，在自己跑步之前，或者是做其他有氧运动之前，做点跑前准备工作。

还可以帮助机体缓解这种现象，让我们在运动过程中避免出现不适。不光是跑步前，还是跑步后，大家都可以做点拉伸运动，对身体健康只有好处没有坏处，看看你符合标准了吗？

来源：爆炸营养师彭鑫蕊