有一種尷尬 叫你有口臭還不知道
「口臭」是一種很神奇的感覺。
別看有的人打著小領帶，西裝革履，舉止得體，其實可能他一張嘴，方圓兩米之內，無人生還……
更尷尬的是，口臭當事人往往是唯一聞不到自己口臭的人。
而且在天天和「口臭」作伴的日子裡，人就會習慣這種味道。
怎麼知道自己有沒有口臭？
最簡單的辦法就是，找個親近的人讓 Ta幫你仔細聞聞唄！
這個方法雖然很有效，但是容易被打，所以建議再試試這兩個方法：把雙手抱成碗狀，罩在口鼻上，用嘴緩緩呼氣，然後細細品味……
用舌頭的中段（不是舌尖），舔手腕一下，10秒後再聞一聞手腕的味道……
要是聞到一陣上頭的氣味，那你就是口臭無誤了。
口臭通常分為生理性口臭和病理性口臭。如果你只是在早晨睡醒後有口臭，那通常是生理性口臭。吃過洋蔥等食物也容易產生生理性口臭。
而病理性口臭則往往是因為一些疾病導致的，建議先看醫生。比如牙周病、智齒導致的口臭，也有可能是一些消化道、呼吸道甚至全身疾病，比如鼻竇炎、扁桃體炎、胃病、肺炎、糖尿病等引起的。
要是醫生檢查完，沒有發現口臭的明確原因，或者是因為口腔清潔不到位導致的口臭，那就回家仔仔細細清潔口腔吧。
自己怎麼清潔口腔？
口腔中濃郁的味道主要來自於口中的一部分被稱為「產臭菌」細菌。
這類細菌通過腐敗消化口腔內的滯留物質產生揮發性硫化物，即口臭氣體，而且成分和屁有點相似。
要消滅這些「產臭菌」，主要可以做以下幾件事情：1.堅持每天刷牙、使用牙線，清潔口腔
刷牙和使用牙線是最最最重要的口腔清潔方式。
平常漱漱口、剔剔牙，雖然能沖走看得見的軟垢和殘渣，但清理不掉口腔內細菌的重災區——牙菌斑。
牙菌斑主要以生物膜的形態存在，必須要靠機械的方式，才能清除掉，也就是刷牙和使用牙線。
如果你沒有耐心每天2次使用手動牙刷完成一整套巴氏刷牙法，那我們更建議你買一個電動牙刷，清潔牙齒的效率更高。
而牙線呢，可以深入兩顆牙齒中間，清潔牙刷沒辦法顧及的地方，並且牙線攜帶方便，餐後隨時可以做口腔清潔。
如果你是剛剛開始使用牙線，可以從牙線棒開始嘗試，比較方便攜帶，使用起來比較簡單。
如果你已經是進階用戶了，更推薦牙線，價格更便宜，使用起來體驗也更好，含蠟的牙線還會讓使用體驗更加順滑。
另外，關於牙膏的選擇多啰嗦一句，我們更推薦使用含氟牙膏，可以幫助預防蛀牙，堅固牙齒。
剛才說了，牙菌斑必須通過牙刷、牙線才能清潔乾淨。但如果只是為了清除口腔內殘留的食物殘渣，可以使用水牙線和漱口水。
這個「食物殘渣」的概念是廣義的，不光指肉絲、菜葉、米飯粒這種有形的殘渣，也包括糖、澱粉等無形的「殘渣」。
清除食物殘渣，一方面可以停止給細菌們提供養分；另一方面，是防止這些食物在嘴裡發酵腐敗。
水牙線可以選擇一個衝力適合自己的，根據攜帶需求選擇合適的容量就行。另外在矯正牙齒的人，也推薦使用水牙線，可以幫忙清潔到牙刷沒辦法清潔的地方。
漱口水，最好選擇一款口感好的，不然很有可能漱了幾次，就再也不想嘗試了。
3.記得清潔舌苔
有研究發現，刮舌苔有助於減輕口臭。刷牙的時候，不單要刷牙齒及周邊牙齦，最後還應該刷幾下舌背，因為舌背靠近舌根處也是細菌定植的重災區。
如果覺得用牙刷刷舌背不那麼舒服，也可以購買專門的刮舌器，使用體驗更好。
4.緊急情況可以嚼嚼木糖醇口香糖
嚼口香糖主要功能是刺激唾液分泌，大量唾液能沖走部分食物殘渣，細菌缺少了發酵的低物，口臭的產生量也就會減少了。
5.戒煙限酒
吸煙產生的煙漬會增加牙齒菌斑形成速度，煙草的燃燒產物可以直接在嘴裡生成揮發性硫化物。而酒精會產生乙醛或其他有氣味的物質，然後從嘴裡排出，形成特殊的「酒臭」。
為了從源頭上扼殺口臭，記得少抽煙喝酒。
來源：丁香健康頭條