快走、健走、慢跑區別在哪？
健走、慢跑、快走都能鍛煉到身體，但很多人搞不清楚這三個的區別到底在哪，今天小編就來給大家科普下它們三個到底有什麼不同?
快走
適合多數人的運動
快走不僅是有氧的耗能運動，而且快走時雙膝承受的壓力只有體重的2-3倍，對關節壓力較小，而且對雙下肢肌力的要求也較低，比起慢跑來說相對安全，相當適合一般民眾作為入門運動。
若以每小時約6公里的速度快走，這個時候，每分鐘每公斤消耗的熱量是0.075大卡，以體重60公斤的人來說，每分鐘可消耗4.5大卡，雖然比慢跑少，但和登山健行、騎休閑腳踏車差不多。
健走
必須在戶外進行
所謂的健走運動(Walking to fitness)，指的是在戶外進行，以儘可能快的速度走路，速率一般是每小時5.4到6公里。健走的速度不至於讓你太喘而且可維持幾個小時，這種運動燃燒的大部份都是脂肪。也可以因為訓練要求而加快，目標是保持心跳率在可以維持或改進心肺適能的目標心跳率。
健走和快走不同的地方在於：健走必須要靠身體的柔軟度去擺動，利用扭腰及左右擺臀的方式，使得跨出去的步伐可以又輕又快，當然，還需要手的擺動配合，腰扭得幅度夠大,越可以增大腳的跨步。還有，要挺胸，也是配合扭腰的一部份。健走的運動量很大，效果絕對不輸跑步，適合骨質不佳的人從事。
慢跑
不管是白天、晚上;海邊、山巔，都能跑
慢跑，一般是說以7-9公里的速度慢跑，有騰空動作，如果體重超高，對膝蓋和踝關節衝擊較大，長期鍛煉如果沒有合腳的緩衝跑鞋，很容易造成運動傷害。而且慢跑要循序漸進，如果開始持續時間不長，可以走跑結合，逐漸增加跑步的時間。
慢跑時速度若以每小時8公里來估計，大約每分鐘每公斤體重會消耗掉0.15大卡，以體重60公斤的人來計算，一分鐘就可消耗9大卡。當人體進行慢跑運動時，下肢肌力、心肺功能經過長期訓練後也會跟著增加。
來源：健身指南