中國人10大死因公布 醫生忠告 想長壽 一日三餐堅持四不要
你知道影響中國人壽命的十大死因是什麼嗎？
權威醫學雜誌《柳葉刀》還真的做了具體的研究，2019年6月的時候，國際權威醫學雜誌《柳葉刀》就發表了一篇論重磅論文，分析了1990年到2017年中國34個省份居民（包括港澳台）的死亡原因，其中排在前10的死亡原因，依次是，中風，缺血性心臟病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通傷害，胃癌，阿爾茨海默症、新生兒疾病、高血壓性心臟病。
這十大死因，除了道路交通傷害和新生兒疾病之外，其他的八種疾病，你絕對了解其中的至少一種，的確，這些都是常見病多發病，而且年齡越大，這些疾病的發生率可能越高，你也可以用一類疾病來形容它們，那就是慢性病。
那麼，導致這些慢性病的主要原因是什麼呢，一日三餐，不健康的飲食習慣無疑發揮著重要作用，醫生提醒，想要長壽，一日三餐最好堅持四不要。
第一，堅持不要進食腌制和煙熏的食物，腌制和煙熏的食物，往往富含很高的鹽，高鹽會誘發高血壓的發生，腌制的食物富含亞硝酸鹽，煙熏的食物富含苯並芘，這兩種都是導致胃癌的元兇。
第二，堅持不要吃太多高脂肪食物，動物油，動物內臟，動物的皮，各種油炸食物，高脂肪食物遍布在我們的餐桌上，但是長期進食，卻對健康有害，長期進食高脂肪食物，很容易升高血脂，容易增加中風，心臟病發生的風險。
第三，堅持不要酗酒，酗酒實在不是一種好習慣，長期酗酒，很容易增加罹患高血壓，肝癌，中風，甚至冠心病的風險。
第四，堅持不要吃太多鹽，炒菜的時候放很多鹽，但是長期高鹽飲食，卻很容易升高血壓，導致動脈粥樣硬化，更易發生中風和冠心病。
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來源：醫學原創故事會