焦慮症患者日常生活中應該注意些什麼？

2020年03月05日 7:26 簡體正體評論»

繁忙的工作，快節奏的生活，讓很多朋友都患上了焦慮症，焦慮症如果比較嚴重的話，是會影響人的身體健康跟生活的，焦慮症，常常會感到忐忑不安，讓自己的心情時刻處於緊張的狀態，焦慮症平時應該注意些什麼,焦慮症的注意事項？

焦慮症患者要注意哪些事項？這也許很多患者的心聲，焦慮症患者做好自己的注意事項實際也是好的配合治療。

大蒜雖然會帶來不好的口氣，卻會帶來好的心情。德國一項針對大蒜對膽固醇的功效研究，從病人回答的問卷中發現，他們吃了大蒜製劑之後，感覺原有的疲倦、焦慮、容易發怒的現象大大得以緩解。研究人員萬萬沒想到，大蒜竟有這種特別的”副作用”。所以焦慮症患者要注意大蒜的作用。

葡萄柚有強烈的香味，可以凈化繁雜思緒，也可以提神，此外，葡萄柚里高量的維生素C，不僅可以維持紅血球的濃度，使身體有抵抗力，而且維生素也可以抗壓。最重要的是，在製造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。一項有趣的研究發現，吃維生素C，可以使孩子的平均智力提高5分。

飲食宜忌

焦慮症患者飲食相當重要，避免可樂、油炸食物、垃圾食物、糖、白麥粉製品、洋芋片等易刺激身體的食品。飲食需合50%-75%的生菜。

避免咖啡因、番煙、酒精、藥物

焦慮症患者要注意酒精、藥物可能提供暫時的解脫，但隔天緊張又來襲，而且這些物質本身也殘害健康。因此，應該學習如何調適，而不是光靠逃避。在身心面臨緊張及焦慮的迫害時，很重要的一點是飲食正當。正確的飲食將強化身體，使免疫系統及神經系統狀況俱佳。

焦慮症患者要注意哪些事項？其實除了以上的注意事項，焦慮症患者在生活上還有很多的注意事項，嚴重的患者除了要配合治療意外，還要自己找到這些注意事項，避免加重病情的因素給予正確的認識和預防。

來源：思睿明精神心理

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