中國人10大死因公布 醫生忠告 想長壽 晚上請堅持五不要
首先來看一些數據，2019年6月的時候，國際權威醫學雜誌《柳葉刀》就發表了一篇論重磅論文，分析了1990年到2017年中國34個省份居民（包括港澳台）的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因，依次是，中風，缺血性心臟病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通傷害，胃癌，阿爾茨海默症、新生兒疾病、高血壓性心臟病。
眾所周知，《柳葉刀》雜誌是一本非常權威和嚴謹的醫學期刊，它發表的論文，往往都是非常重磅的，而且數據真實可靠。
事實上，的確如此，作為醫生，我們在日常生活中所接觸的患者，更多的就是這十大疾病，除了道路交通傷害和新生兒疾病以外，其他的都是常見的慢性病。
那麼，我們究竟如何做才能遠離這些可怕的慢性病，今天就重點來說說晚上應該如何做。
第一，晚餐一定不要吃的太油膩，晚餐吃的太油膩，吃完了就去睡覺，不僅會影響消化功能，導致消化不良，甚至便秘，還很容易升高血脂，更易誘發心腦血管疾病，所以為了你的健康，晚餐雖然要吃，但最好吃的清淡一點。
第二，吃完晚餐之後，不要再去吃夜宵了，很多人吃完晚餐後，過了三四個小時，又感覺餓了，於是三五成群，約著去外面吃夜宵，夜宵攤上很多食物都是特別辛辣刺激的，如果養成愛吃夜宵的習慣，更容易誘發一系列消化道疾患。
第三，晚上不要總是熬夜了，電子產品讓我們開始越來越愛熬夜，有多少人，到了該睡覺的時間不睡覺，還到處發朋友圈，玩網遊，熬夜會讓你的睡眠質量變得更差，長期的睡眠不足很容易誘發高血壓，心腦血管疾病，甚至是癌症。
第四，晚上不要總是吸煙了，為了健康，晚上一定不要再吸煙了，把整個房間搞得烏煙瘴氣不說，晚上吸煙會讓你的睡眠質量更差，血液更加粘稠。
第五，晚上不要躺著不動了，很多人晚飯之後就是躺在沙發上或床上，要不看電視，要不玩手機，這樣做其實不利於健康，生命在於運動，只有運動才能讓你遠離多種常見慢性病。
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來源：醫學原創故事會