中国人10大死因公布 医生忠告 想长寿 晚上请坚持五不要
首先来看一些数据，2019年6月的时候，国际权威医学杂志《柳叶刀》就发表了一篇论重磅论文，分析了1990年到2017年中国34个省份居民（包括港澳台）的死亡原因。其中排在前10位的死亡原因，依次是，中风，缺血性心脏病，肺癌，慢性阻塞性肺疾病，肝癌，道路交通伤害，胃癌，阿尔茨海默症、新生儿疾病、高血压性心脏病。
众所周知，《柳叶刀》杂志是一本非常权威和严谨的医学期刊，它发表的论文，往往都是非常重磅的，而且数据真实可靠。
事实上，的确如此，作为医生，我们在日常生活中所接触的患者，更多的就是这十大疾病，除了道路交通伤害和新生儿疾病以外，其他的都是常见的慢性病。
那么，我们究竟如何做才能远离这些可怕的慢性病，今天就重点来说说晚上应该如何做。
第一，晚餐一定不要吃的太油腻，晚餐吃的太油腻，吃完了就去睡觉，不仅会影响消化功能，导致消化不良，甚至便秘，还很容易升高血脂，更易诱发心脑血管疾病，所以为了你的健康，晚餐虽然要吃，但最好吃的清淡一点。
第二，吃完晚餐之后，不要再去吃夜宵了，很多人吃完晚餐后，过了三四个小时，又感觉饿了，于是三五成群，约着去外面吃夜宵，夜宵摊上很多食物都是特别辛辣刺激的，如果养成爱吃夜宵的习惯，更容易诱发一系列消化道疾患。
第三，晚上不要总是熬夜了，电子产品让我们开始越来越爱熬夜，有多少人，到了该睡觉的时间不睡觉，还到处发朋友圈，玩网游，熬夜会让你的睡眠质量变得更差，长期的睡眠不足很容易诱发高血压，心脑血管疾病，甚至是癌症。
第四，晚上不要总是吸烟了，为了健康，晚上一定不要再吸烟了，把整个房间搞得乌烟瘴气不说，晚上吸烟会让你的睡眠质量更差，血液更加粘稠。
第五，晚上不要躺着不动了，很多人晚饭之后就是躺在沙发上或床上，要不看电视，要不玩手机，这样做其实不利于健康，生命在于运动，只有运动才能让你远离多种常见慢性病。
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来源：医学原创故事会