《黃帝內經》：養生之道 警惕「五種疲勞」
人們在日常生活中，多處於行、立、坐、卧、視等姿態。
然而，以上任何一種姿態，都不宜維持過長時間。
長久地站立、坐著、卧床、行走甚至目視，其實都會對身體造成不必要的損傷。
《黃帝內經》講：「久視傷血，久卧傷氣，久坐傷肉，久立傷骨，久行傷筋，是謂五勞所傷。」
這五種過度的疲勞，會對身體造成五種嚴重的損傷：用眼疲勞傷血，卧床不起傷氣，久坐不動傷肉，長期站立傷骨，過度運動傷筋。
為使氣血和暢、臟腑協調，應保持勞逸適度，警惕「五種疲勞」。
久視傷血，勞於肝也
中醫理論認為，肝主藏血，而肝臟的經脈，又與眼睛緊密相連。
自古醫者就有「肝開竅於目」「目為肝之外候」之說。
人雙眼視物的能力，有賴於肝氣疏泄和肝血滋養。
「久視傷血」，是指人長時間用眼過度。
不僅會使雙目疲勞，視覺能力下降，而且會加重肝臟的負擔，造成血虛。
比如整天上網，盯著手機、電腦看，都會造成視力和肝臟的雙重損傷。
一段時間的用眼過後，可以敷一片清涼的眼貼，閉目養神。
或是站起身來，眺望一下遠方的樹木，用綠色舒緩眼睛的疲勞。
久卧傷氣，勞於肺也
肺司呼吸，主一身之氣。
人體之氣，貴在新陳代謝，為人體注入新鮮活力。
長期卧床，會使呼吸遲緩，肺氣不能很好地送達周身。
氣機不暢，久而久之造成虛耗。
其中，最「傷氣」的做法，當屬「飽食即卧」。
藥王孫思邈說：「飽食即卧，乃生百病。」
飽食即卧，是指剛吃飽飯，就迫不及待地躺下休息。
食物在腹中未及消化，積而淤滯乃生疾病。
故飯後宜適當散步活動，所謂「飯後百步走，活到九十九」。
既能夠促進消化，更使體內津液流通，有益於身體健康。
久坐傷肉，勞於脾也
脾主運化，供養四肢肌肉。
脾是人體內的「運輸官」，負責運送「水谷精微」。
也就是吸收食物中的養分，再分別供給四肢。
久坐則脾氣不健，食物尚且不能得到克化，更無法為軀體運輸養分。
生活中有這樣一類懶人，能坐著絕不站著。
這種人往往脾濕過重，脾的運化功能非常弱。
營養供應不暢，自然肌肉鬆弛、肢體疲倦，整個人都顯得軟弱無力。
不僅日常活動打不起精神，甚至就連吃飯都不覺得香。
現代人經常伏案工作，更應注意不要久坐不動。
工作一定時間後，可以起身倒杯水、走兩步，放鬆一下僵硬的肌肉。
這樣不僅能使肢體得到舒展，而且也能讓大腦得到休息。
有效緩解肩頸肌肉勞損，預防損脾胃疾病，從而提高工作效率。
久立傷骨，勞於腎也
腎能藏精、精能生髓、髓能養骨，故稱腎主骨。
腰為腎之府，長久站立需要保持「腰直骨堅」。
勢必會造成骨骼的疲憊，進而損傷腎之精氣。
腎氣不足，就無法及時生成骨髓。
骨髓不能充養骨骼，會進一步加重關節的磨損。
進而造成下肢靜脈曲張等病症，是謂「久立傷骨勞於腎」。
人在久站疲勞後，常見腰酸背痛，往往是腎氣不足的徵兆。
中老年人骨質疏鬆、抵抗力差，也是腎氣不足所致。
可以採用艾灸的方法，有針對性地灸腎俞穴，激活補充腎氣。
只有腎氣充盈，才能生髓充骨，使人體的骨骼強健有力。
久行傷筋，勞於心也
心能生血以養筋。
筋脈必須得到充足的氣血供養，才能「骨正而筋柔」。
長時期的行走、奔跑，使筋脈持續處於緊繃的狀態。
同時，也增大心臟的供血負擔，讓心跳不得不保持在過快的頻率。
劇烈運動過後「抽筋」「拉傷」，正是由於短時間內心臟供血不足，無法滋養筋脈。
古人云：「肢體軀幹窮勞於外，則五臟精氣傷於內。」
鍛煉也要講究規律和原則，並不是活動量越大就越有益。
最主要的一條：舒適才好，量力而行。
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來源：儒風大家