這六個問題 健身初學者經常犯錯 剛開始鍛煉要謹記
作者： 王者健身范 企鵝號
導語：健身這個話題長久不衰，很多新手剛開始健身，還沒有了解過健身，就靠一股熱血就開始直接健身。殊不知這樣很容易走彎路，白白浪費時間。今天這篇文章，小編在這裡介紹幾個新手經常犯的誤區，加入你也有同樣的錯誤，儘快改正把。
1、對健身不太了解
健身是一門比較全面還比較複雜的學科，我們平時到健身房里，裡面有各種各樣的器械。這些器械包含了怎樣健身，如何正確了解器械又是一道難題。每一個器械鍛煉我們身體的部位都不同，效果也不同。而且剛開始健身最好要先把基礎打好，健身的基礎就是跑步、俯卧撐、深蹲，引體向上等。一般掌握這些基礎動作再去了解器械效果會更好。
2、沒有熱身
很多健身者無法了解健身開始就要熱身，一開始就要直接運動。不喜歡聽別人的勸阻，健身不熱身。直接運動，身體無法適應高強度的重量訓練或者速度訓練，很容易對肌肉造成損傷。所以只要健身就要做熱身，你簡單的跑個步也要做熱身。這樣養成好的習慣對健身鍛煉非常有幫助。
3、跟隨別人的健身進度
很多朋友健身鍛煉，沒有找老師和專業人士制定健身計劃。盲目跟隨健身app或者節目里的老師的項目，這其實是錯誤的。他們一般都屬於專業的健身人士，他們所做的訓練都是適合他們自己的，已經適應了他們的節奏。盲目跟從練習容易造成肌肉損傷，每個人的體質不同，練習的計劃也是不同，只有自己的計劃才是最合適自己的。
4、過早的高強度訓練
剛開始健身，健身房通常都是那些鍛煉很久的老人。我們一般看他們訓練的重量非常高，自己總會忍不住躍躍欲試。想要挑戰高強度鍛煉，快速的提高自己。訓練是循序漸進的，訓練承受自己最大的重量，這樣效果最快。盲目的做高強度訓練，很容易導致身體負擔不了，對身體造成損傷，還浪費鍛煉時間，得不償失。
5、訓練過度
很多健身的人以為訓練跟上班一樣，總是越多越好。但是健身其實不是這樣，健身講究質量不講究數量。初學者非常容易沒有時間觀念的鍛煉，通常鍛煉一般最多練兩個小時。一個小時這樣效果最好，就算做太多的聯繫對健身的效果也不是太多。健身需要足夠的休息才可以有效果，肌肉生長需要休息自我恢復。而且訓練時間長容易堆身體造成損傷，使身體不堪重負，一張一弛的訓練才是健身正確之道。
6、全身鍛煉不均衡
這也是很多剛開始健身遇到的問題，大家都是喜歡自己做的動作和經常做的動作，這樣是因為慣性。但是對於健身來說這就非常不對了，長時間做一個動作，非常容易造成身體畸形，或者是效率降低。身體是一個整體，只有整體提高了，在鍛煉喜歡的動作效果才好。所以正確練習是先局部到整體再到局部。
結語；在健身路上遇到的問題會很多，指出錯誤，改正方法。這樣才可以快速的進入健身的軌道，以上幾個問題，就是初學者經常遇到的。今天把他指出來，希望你要有以下行為就要馬上禁止。而且錯誤的方式還有許多，只有虛心學習才可以避免這些錯誤。
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來源：騰訊