中醫「四大虛」：懶是氣虛、長痘是陰虛、掉發是血虛、怕冷是陽虛
作者： 教你吃飯的營養師
「四大虛」：懶是氣虛；長痘是陰虛；掉發是血虛；怕冷是陽虛！看看是否有你？你是哪種虛？
1、懶，說明你氣虛
中醫認為，氣來自人體3個方面：先天擁有的精氣（腎）、後天吸取的水谷之氣（脾胃）、呼吸的空氣（肺），因此氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。
一般來說，氣足的人，手腳比較有勁兒，沒事兒愛爬個山什麼的，特別鬧騰。氣虛的人最大的特徵就是「懶」，懶得說話，懶得動彈，恨不能整天「葛優躺」，稍微活動或者做事就會氣喘吁吁，感覺很勞累……
對於氣虛的人，平時建議適當吃些具有補氣作用、性平味甘的黃芪是不二的選擇。這是因為黃芪就被認為是「補氣諸葯之最；現代研究也發現，黃芪含皂甙、蔗糖、多糖、多種氨基酸、葉酸及硒、鋅、銅等多種微量元素。用黃芪泡水喝，對於氣虛乏力有很好的效果。
2、長痘，說明你陰虛！
陰相當於水和津液，所謂陰虛，主要是指濡養人體的津液精血等陰液缺乏。體內如果陰液不足，就好像沒有雨露滋潤的春天，也像失去了灌溉的土地。所以《素問·瘧論》中說：「陰虛則內熱，則喘而渴，故欲冷飲也。」當身體的臟腑、五官、皮膚等失去了滋潤，身體就會幹燥，所以陰虛最典型的特徵就在於一個字：燥！最突出的表現就是臉上長痘痘。
陰虛怎麼辦呢？地黃泡水或者煮湯是很好的選擇，它味甘性寒能生津，有養陰潤燥生津作用。
3、掉發，說明你血虛！
血液是攜帶營養物質的載體，血虛好比人體的營養液不足，從而導致身體枯燥、營養不良，人容易掉頭髮。
血虛這類人想要調理的話，首先要健脾和胃。這是因為生成血液的基本物質主要來源於脾胃所化生的水谷精微。《內經》說：「中焦受氣取汁，變化而赤，是謂血。」《證治準繩》說：「脾胃者，氣血之父也」。脾胃功能強健，可將攝入的水谷精微轉化為氣血。
陰虛怎麼辦呢？當歸泡水是不錯的選擇，當歸被稱為補血聖「葯」，它味甘、辛、苦，性溫，歸肝、心、脾經，其甘溫質潤，長於補血，確有血虛能補、血枯能潤的功效，且價格低廉，入湯、煎茶、烹飪皆可，是補血界的良心「葯」。
4、怕冷，說明你陽虛
陽虛指人體的陽氣不足，陽氣有溫煦作用，中醫認為陽虛則外寒，人體陽氣不足，溫煦功能減弱，陽虛之人屬於冰冷型，最典型的特徵就是：怕冷！
陽氣不足，一般以脾腎陽虛為主，尤其腎陽為諸陽之本，而「腎主生殖」、「腎主骨」、「腎主水」，因此陽虛的人容易出現x欲減退、腰腿疼痛等現象。
中醫養生陽虛體質如何調理？生薑紅糖飲是不錯的選擇。生薑30g，煎湯後，加紅糖調勻飲用即可。
你是哪種虛？
人體虛症分為陽虛、陰虛、血虛、氣虛四種類型。四大虛癥狀總結：陽虛怕冷，陰虛內熱，血虛發燥，氣虛無力。
1、氣虛——無力
氣虛好比人體的燃料不足，從而導致動力不足。氣來自三個方面：先天擁有的精氣（腎）、後天吸取的水谷之氣（脾胃）、呼吸的空氣（肺），因此氣虛大致包括三個方面的虛：腎虛、脾虛、肺虛。
主要表徵：氣虛的女人最大的特徵就是「懶」，懶得說話，懶得動彈，恨不能整天「葛優躺」。脾主運化水液，脾氣虛了，運化水的能力就會下降，就會脾濕，所以氣虛的女人基本都伴有脾濕的癥狀，都有齒痕舌。氣虛者需補氣，補氣的藥物可選用人蔘、黃芪、党參等。
2、血虛——發燥
血虛好比人體的營養液不足，從而導致身體枯燥、營養不良。氣能生血，因此氣虛時間長了，必定會引起血虛；同時，氣虛則運行血液無力，必定會引起血瘀。血虛多與脾胃有關，脾胃負責化生氣血，脾胃罷工就會造血不足。
主要表徵：面色發黃或發白，口唇顏色淡，頭暈目眩，指甲蒼白，兼有氣虛的癥狀。血虛則沖任氣血不足，若同時伴有血瘀的癥狀，瘀血內停，血不歸經，也會傷及沖任，就會導致月經量少，周期延長，甚至閉經。
補血虛食品：烏骨雞、黑芝麻、胡桃肉、龍眼肉、雞肉、豬血、豬肝、紅糖、赤豆等，可經常交替選用。
3、陰虛——發熱
陰虛相當於水和津液不足，所以出現燥熱。在「四虛」中，女人最痛恨的就是陰虛，因為陰虛致丑！
主要表徵：最典型的特徵就在於一個字：燥！陰虛又稱陰虛火旺，體內虛火引起燥熱，導致皮膚乾燥、長痘、面色偏紅（高原紅）、口腔潰瘍、大便燥結、小便短赤而黃、五心煩熱、盜汗等。
4、陽虛——怕冷
陽虛相當於陽光不足，所以感到寒冷。
主要表徵：陽虛又稱陽虛火衰，是氣虛的進一步發展，陽虛之人屬於冰冷型，最典型的特徵就是：怕冷！
陽氣不足，一般以脾腎陽虛為主，尤其腎陽為諸陽之本，而「腎主生殖」、「腎主骨」、「腎主水」，因此陽虛的女人容易出現性慾減退、腰腿疼痛、下肢腫脹等現象。陽虛的女人普遍都有白帶偏多、經量偏少的現象，任由其發展，就會造成宮寒不孕。
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來源：知乎