健忘失眠是心脾兩虛！紅棗薑茶、黑色食物防腦老化
最近常忘記東西放哪嗎？或者常犯一些粗心大意的錯誤嗎？再加上集中力變低、腦袋常放空，這些癥狀總稱「健忘」。事實上，健忘不再是老年人的專利，越來越多年輕人記憶大減、未老先衰。
日本中醫藥研究會專任中醫學講師何曉霞指出，中醫認為「思慮過度」是造成年輕人健忘的主因，而在腦力工作的現代社會，健忘特別好發於正值壯年的職場人群。
她表示，過度用腦使得掌管精神活動與血液循環的「心」功能低下，血液不易流往腦部，記憶、思考、集中力降低，並容易感到不安，晚上也睡不好。同時，長期處於緊張狀態之中，負責胃腸運作的「脾」也跟著衰弱，兩者合稱「心脾兩虛」。
心不好，記憶、思考和集中力降低，並容易感到不安，晚上輾轉難眠；脾不好，則出現食欲不振、貧血、拉肚子等癥狀。此外，由於脾也擔負血的生成與調節，一旦機能不彰，甚至還可能引發月經不順或陰道異常出血。
以下由何曉霞提供的5個中醫處方簽，有效放鬆神經、改善血液循環，改善你的健忘症！
1.配合陰陽律動，最晚11點上床睡覺
何曉霞指出，能夠讓身心休息的睡眠是心脾兩虛的最好特效藥，尤以晚上11點～凌晨1點為一日的活動（陽）與靜止（陰）的交替時間，在此時間帶就寢的話能讓身心獲得真正的放鬆。因此即使事務繁忙，也盡量在晚上11點前上床睡覺。
2.極力避免胃腸冰冷
一當胃腸感到冰寒，其機能就會不佳。何曉霞表示，特別是心脾兩虛的人，應極力避免冷食和冷飲。建議選擇熱茶或熱開水，不習慣的人至少改喝常溫飲品。另外，天天食用生薑、肉桂、羊肉、雞肉等暖胃食材。
3.一周和友人見面聊天一次
中醫有一句話：「百病由氣生」，壓力會讓身體的能量之一「氣」的流動停滯，連帶血的循環變差，各種病痛也隨之而來。反之氣顧好了，身體自然健康。每周一次和親友碰面聊天，創造愉快的時光，腦會藉此消除疲勞，使流動不順的氣好好動起來。
4.飲用紅棗薑茶暖胃安神
何曉霞表示，紅棗能安心神，乾薑（乾燥後的姜）則可暖胃祛寒，兩者皆為對抗心脾兩虛的好食材。將一粒紅棗與一片乾薑丟入小茶壺中，放入熱水泡5～10分鐘，早晚飲用。也可以加入黑砂糖煮，滋養補血，效果更佳！
除了心脾兩虛引起的健忘外，身體本身的老化也會讓你的記憶力當機。何曉霞表示，過了35歲後，掌管生命力的「腎」開始衰退，由於腎與腦的形成與運作密不可分，若長期過著壓力大的生活，更是加速腎與腦衰老。建議多食用黑芝麻、黑豆、黑木耳等黑色食品，有助養腎抗老。
安卓翻牆APP、Windows翻牆:ChromeGo
AD：搬瓦工官方翻牆服務Just My Socks，不怕被牆
來源：早安健康