學會睡眠 對自己到底有多重要？別讓健康從身邊溜走
這是寫給自己，寫給愛人，寫給親人的一篇文字
同時，也寫給屏幕前的您
每個人都知道健康的重要，無論是生活、工作、旅行都離不開健康的身體…
健康包括身體健康和心裡健康，而心裡健康更是身體健康的決定因素
健康對於家庭和自己都是那麼的重要
說的通俗些，健康是有質量的生命
而影響人們健康的因素除了食物、環境、情緒、健身鍛煉以外，還有一個重要的因素被我們忽視
您猜對了，這就是睡眠
我們不是醫生，在這裡也不是討論醫學學術的問題，但是，睡眠的質量的好壞卻關乎我們每個人的健康，這是毋容置疑的，相信不會有人提出反駁
現代社會的許多活動在侵蝕和影響著我們的生活習慣和生物鐘，應酬、夜店、加班等各種社交活動最後都佔用的是我們的睡眠時間
人們在拒絕某一件事的時候，會有很多理由和借口，比如說：哎呀沒有時間，我還要去上班；那天不行，我還有一個聚會；卻很少有人會說：不行呀，那樣會耽誤我睡覺的；自己很少這樣說，即便能夠這樣子去說，也不會得到接受和認可
可見，睡眠在我們的個人生活里佔有的份量是這樣的卑微
有時細想起來，剝奪我們有效的睡眠時間的好多確實無效的活動，甚至有一些是可以忽視和避開的負面事物，只是礙於情面，情不得已，學會拒絕是另一個話題
我要說睡眠是一種習慣，您也許不會反對，但是，我若是說睡眠這件事包含著一個人的格局、修養和文化品味，更有許多技巧，您一定會吐槽和拍磚
很多年以前記得在某本雜誌或者書上看到這樣一件關於拿破崙的事
拿破崙是載入史冊的政治家、軍事家，每天繁忙的事物讓他只有2—3個小時的睡眠，那麼，這麼短的睡眠時間怎麼能夠保證有旺盛的精力去工作呢？
後來的科學家解密了拿破崙的作息訣竅，原來他在乘車或者會見的間隙，哪怕只有幾分鐘的時間，都會讓他眯上一覺。
每個人都會有失眠的經歷，筆者周邊的許多人由於體質和性格的原因有很多種情況，比如換地方就無法入睡，心中有事就無法入睡，周圍的環境嘈雜無法入睡等等不一而足
人的睡眠不足帶來的問題不是立竿見影的影響，長期的睡眠不好會帶來隱性的體質下降，這也是沒有引起好多人重視的根本原因
現代社會多彩的生活，給我們帶來豐富體驗的同時，卻也給我們帶來的一種干擾和衝擊，燈火闌珊的世界給原來日落而息的生活帶來了根本的改變
提高自控能力約束自己的行為成為了一種自我挑戰的意識，在清醒之餘，莫不如從現在做起，來一個改變，所有事情和誘惑是沒有止境，而我們的健康卻是一個限量版的時間，過度的透支只會由健康買單，卻又很難逆轉
筆者亦曾經有過難以入眠的經歷，在摸索中找到了適合自己的入睡方式，每個人都有個體差異，但是也能從中找出適合自己的方式，下面交流幾種方法或許對您有一定的幫助，也謝謝您能夠認真的聽我嘮叨到現在
學會休息還是有很多方法的，下面列舉幾個簡單有效方式：一：形成規律，人們都知道人體的生物鐘，這是一種看不見的存在，每天固定時間，提供睡眠所需的條件，在經過一段時間以後會在人的意識中形成作息規律的；
二：放空自己，這是說起來簡單做起來難的事情，可以把手機或者MP3定上時間，放上舒緩的音樂，在意境中入睡；
三、看書，這是筆者過去經常做的一種習慣選項，當然選書是有技巧，如果是選擇那些情節曲折引人入勝的故事書或者離奇古怪的靈異小說是適得其反的，選什麼書因人而異吧：四、放下手機，在手機進入人們生活的時代，給我們帶來了生活方式的改變，放下手機需要勇氣和毅力了，沒錯勇氣和毅力是面對困難和挑戰的用詞，如今用在這裡一點不為過，過分的使用手機已經成為了一個健康的隱患，也是睡眠的干擾源之一；
五、遠離夜店和無意義的應酬，短時間的熱鬧帶來的是沉思中的孤寂，如果把排解寂寞寄托在喧囂的場面之中，那是內心需要補充能量的顯著特徵了；
六、遠離賭博和刺激的遊戲，高度緊張的情緒很難在短暫的時間裡平復，興奮之中難以入眠也是情理之中了；
七、藥物補充，個人覺得依靠藥物睡眠是最有用也是最沒用的，說有用是短期立竿見影，說沒用是長期使用會有依賴和抗藥性，甚至會對神經系統產生危害；
八、輕度鍛煉，有好多的事例說明，人的健康離不開鍛煉，但也同時闡述了不能過度和劇烈運動，適度而不讓人產生疲勞，在入睡前最有幫助；
方法不勝枚舉，適合自己的也許一件就夠，您有更好的方法分享出來，讓大家都有一個健康的體魄，善待自己，熱愛親人。
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來源：啟點傳播