多喝水、多運動 到底健不健康？為了自己的身體 聽聽醫生的話吧
現如今，雖然醫學發達了，健康科普也越來越多了，但不聽醫生話、擅作主張、不遵醫囑的事情可不少。而有些人就因為依從性太差，不僅治療效果不理想，甚至還付出了生命的代價……
案例
54歲的老李一直從事蔬菜生意，飲食、作息都不規律，即便患有高血壓，也經常忘記吃藥，總是想起來才吃。
就在去年，老李因胸口劇痛被送往醫院，被確診是主動脈夾層，所幸經過手術等治療性命無礙。出院之前，醫生再三叮囑一定要規律作息，按時吃藥。
剛開始一兩個月，老李還是很聽話的，但之後，又重蹈覆轍，吃藥、睡覺隨心情。可沒幾個月後，老李又被再次緊急送往醫院，但這次卻沒那麼幸運，五名專家連診，也沒能救回他……
醫生的肺腑之言，是想讓病人減少危機、收穫健康。因此，為了自己的身體，希望大家都能遵從。下面則是來自不同科室醫生給大眾的健康建議，一起來看看吧~
1，皮膚科：皮膚瘙癢，開水燙沒用
皮膚病患者，很多都伴有瘙癢的癥狀，時不時就要抓撓一番，有時候還越抓越癢，甚至破了皮都停不下來。這時候有人可能用熱水燙的方式緩解發癢。
但熱水雖可解一時之癢，之後的瘙癢癥狀卻會更加重，特別是急性濕疹等皮炎。
因為皮膚經熱水燙之後，毛細血管的通透性增強，一些過敏的物質則會大量釋放，使得滲透、糜爛更嚴重，惡化病情。
建議：出現皮膚問題時，一定要引起重視，及時就醫，確診病因，才能對症下藥。因為即便是普通人眼裡的小疙瘩，其誘發因素卻可能有好幾種，甚至需要做細菌檢測等才能明確病因。
切忌：①隨意使用偏方或根據經驗用藥，以免加重病情。
②吃刺激性的食物，像花椒、大蒜、韭菜等，容易導致濕疹、蕁麻疹等變態性皮膚病癥狀加重。
2，口腔科：牙病及時治，洗牙不傷牙
蛀牙和牙周炎是最常見的口腔病，也因為它的常見，很少有人把它當一回事。但你可知，口腔疾病傷害的不僅僅是口腔，還會造成全身反應，同時還是三高、心梗、胃腸病、慢阻肺、代謝疾病、癌症等慢性疾病的危險因素，嚴重時可致命！
因而它也被醫學界定論為繼癌症、心腦血管疾病之後，威脅人類健康的「第三大殺手」！
其實，很多口腔疾病的發生都是因為口腔內細菌失衡所致，因此建議大家養成以下習慣：①飯後漱口、睡前刷牙；②定期護理，每半年至一年進行一次口腔檢查、潔牙，有齲齒及時補，有牙周炎及時治療，切勿拖著。
另外，小編想告訴大家，洗牙並不會讓牙縫變大，也不會導致牙齒鬆動，反而能及時清除掉長期堆積在牙周的菌斑，以及刷不掉的軟垢、殘留，對牙齒是有好處的。
3，腎臟內科：水不是喝得越多越好
水是生命之源，充足的水分為維持人體正常的新陳代謝提供保障。我們常強調要多喝水，但喝水這件事並不是多多益善。
醫生表示，人的腎臟每小時能排水800-1000毫升，若在一段時間內突然大量飲水，血液被稀釋，容易導致稀釋性低鈉血症，水分滲透到細胞內，引起細胞水腫，誘發「水中毒」，嚴重時甚至會造成呼吸困難、心跳驟停，危及生命！
所以，建議每次喝水不要超過100毫升，每小時喝水不要超過1000毫升。多次少飲。
另外，一些特殊人群，像腎病早期、慢性腎病患者需適當多喝水，而像尿毒症患者則要依據自己的體重變化決定喝水量。該減少還是增多，若不清楚，可以詢問醫生的建議。
4，消化科：吃飯遵循「三要」
1，要按時吃
現在很多人都不能做到按時吃三餐，要麼起太晚不吃早餐，要麼為了減肥不吃晚餐，還有太忙忘了午餐……飢一頓飽一頓很容易導致暴飲暴食，還容易營養不良，甚至引起各種腸胃疾病。
2，要合理吃
合理是指要學會合理分配三餐的熱能比例（早餐佔25％，中餐佔40％，晚餐佔35％）；還要注意飲食的多樣化，以保證各種營養的充分攝入。
①以穀物類食物為主；
②葷素搭配：每日保證300-500克蔬菜；200-350克水果；魚蝦類50-100克、畜肉50克、蛋類25-50克；
③少鹽、少油、少糖飲食。
3，要只吃七八分飽
吃飯只吃七八分飽能減輕腸胃負擔、保護心臟功能、避免大腦紊亂，還能延長壽命！
澳大利亞專家的一項飲食研究表明：如果人類時常保持兩分飢餓，其壽命將增長20%-30%；英國倫敦大學學院健康老化研究所也曾研究發現，食量減少40%可能讓壽命延長20年。
5，呼吸科：運動不對也傷呼吸道
經常參加體育鍛煉，特別是做一些伸展擴胸運動，可以使呼吸肌力量加強，胸廓擴大，有利於肺組織的生長發育和肺的擴張，增大肺活量，從而能增強呼吸系統的功能。
但是運動時，若選錯時間、地點，那可能就「白練」了！
1，空氣太涼時少出門鍛煉
吸入過度的冷空氣會造成呼吸道黏膜血管收縮、抵抗力降低，導致感冒等；另外，冷空氣還是誘發各類呼吸道過敏性疾病的常見原因，如哮喘、過敏性鼻炎等。
冬季時，盡量不要起早鍛煉，可以等到太陽出來，涼氣漸散再去。
2，霧霾天不出門鍛煉
霧霾的成分包括粉塵、細菌、氮氧化物等，這些有毒有害物質進入人體後，很容易刺激並破壞呼吸道黏膜，減弱其防禦能力，引起上呼吸道感染等。所以霧霾天盡量在室內活動。
3，不在馬路邊鍛煉
汽車疾馳而過，塵土飛揚，而運動過程中，人體的肺活量增加，會吸入更多塵土、汽車尾氣等有害氣體，因此，鍛煉時最好選擇公園、體育場等遠離馬路、較乾淨的地方。
4，不張嘴呼吸
無論是鍛煉時或者在平時，都應該養成用鼻子呼吸的習慣。鼻腔里的鼻毛、粘膜、粘液等，能起到過濾清潔空氣的作用，將一些有害物阻擋在外，還能濕潤空氣，從而保護氣管、肺部。
6，眼科：眼藥水不能隨便滴
手機、電視、電腦看久了會出現眼睛乾澀、疲勞的情況，於是眼藥水就成了很多辦公族、低頭族的標配。但你可知，眼藥水也分很多類，有些的確可以緩解疲勞，但有些使用不當甚至可能造成眼部疾病！
特別是以下兩類眼藥水千萬別隨便用：1，激素眼藥水
名字裡面有「松」、「龍」的，一般是激素類眼藥水，有抗炎、抗過敏、免疫抑制等作用，剛開始能緩解眼部乾澀、發紅癥狀；但長期使用可能會引起眼壓增高，甚至引起視覺神經損害，導致青光眼。
2，抗生素眼藥水
名字裡面有「黴素」、「沙星」的，通常用於沙眼、結膜炎、角膜炎、眼瞼緣炎等。擅自長期使用會對抗生素產生耐藥性，還可能引起真菌感染。
眼藥水的使用注意事項
①眼藥水一旦開封，4周後若未用完，應立即丟棄。
②不要一次性使用多種眼藥水，也不要一次滴入太多，按說明書使用。
③眼藥水不能直接滴在眼球上。正確的方法是：眼睛往上看，扒開下眼瞼，滴一滴眼藥水到下眼瞼。
7，藥劑師：葯不能隨便吃、隨便斷
人活在世，有些小病小痛在所難免，但有些人就喜歡自己翻找藥箱，自行吃藥。吃對了，確實能緩解癥狀；但若吃不對，不僅會產生藥物副作用，還可能引起生命危險！
世界衛生組織曾指出，全球約有三分之一的死亡患者，不是死於疾病，而是死於不合理用藥。因此，吃藥前先明確病因，對症用藥才能好得快，不傷身體。
還有些患者需長期服用藥物，但擔心會增加不良反應發生率，因此在癥狀緩解或病情好轉時擅自停葯。
專家表示，一方面，藥物治療需要一定時長，足夠的療程，才能徹底控制病情，若提前停葯，會加重病情甚至造成疾病遷延不愈；另一方面，像高血壓、糖尿病患者需終身服藥，擅自停葯，反而會導致病情反覆，誘發更多的併發症甚至生命危機！
因此，謹遵醫囑服藥，若在服藥後病情好轉，又或者出現不良反應，一定要及時與醫生溝通，看是否需要調整用藥。
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來源：北京衛視我是大醫生