左側睡傷心，右側睡傷肝，平躺睡傷肺，保持哪種睡姿最長壽？
現在常常有一種論調就是「左側睡傷心，右側睡傷肝」，還有人說平躺會傷肺，這樣看來，好像怎麼睡都不對，難道就不睡了嗎？當然不是，因此追求健康睡姿也成了當下人的議題之一。
到底哪種睡姿對身體損害最小？哪種睡姿最易入睡？家醫君給大家盤點一下這三種常見睡姿的利弊。
左側卧、右側卧、平躺，誰對身體的損害最小？
姿勢一：左側卧
左側卧睡真的傷心嗎？確實是有一定道理的。儘管心臟由脂肪組織和骨骼所保護，左側卧並不會壓壞心臟，但仍舊會給心臟造成些許壓迫感。不過心臟病患者以及老年人就不建議左側卧睡姿，以免增加心臟承受的負擔。
適用人群：懷孕中後期的孕婦和胃食管反流患者。懷孕中後期的女性採取左側卧，能減輕寶寶對主動脈和下腔靜脈的壓迫；另外胃食管反流患者採取左側卧也可避免胃酸反流入食道。
姿勢二：右側卧
右側卧睡真的會傷肝嗎？倒真沒那回事。不僅如此，右側卧還能讓全身得到放鬆，維持正常的血液流通，是一個非常受大眾認可的健康睡姿，然而懷孕後期的女性卻不建議採取這個睡姿，因為會壓迫輸尿管，造成輸尿管擴張，嚴重時可導致腎積水，給孕婦造成傷害。
適用人群：幾乎適合所有的健康者，但對枕頭有一定要求，否則可能會發生落枕的情況。而且若是長期保持同一側卧睡姿，可能還會導致脊柱彎曲。
姿勢三：仰卧
仰卧睡會讓肺受傷嗎？和人群有關。雖然仰卧並不會壓迫器官，還能讓緊繃的背部肌肉得到放鬆，防止脊柱過度彎曲，避免出現駝背，但並不適合所有的人群。尤其是打呼嚕者仰卧睡姿易造成呼吸暫停；胃食管反流患者仰卧睡姿，可加重反酸和燒心感。
適用人群：腰椎間盤突出、腦血栓、關節不好者可採取仰卧，能減輕腰部不適，使得腦部得到足夠血液供應，減少關節承受的壓力。
想要有好的養生睡眠，就要有正確的睡姿
睡不對可能會加重病情，但是睡好了反而能治病？光明網曾匯總了一些常見病的養生睡眠法，家醫君也在這裡給大家總結一下。
疾病一：頸椎病或腰間盤突出
如果側卧的話可加重椎動脈痙攣，同時也會阻礙腦部血液供應，因此頸椎病和腰間盤突出患者應採取平躺仰卧，睡稍微硬點的床。
疾病二：鼻部疾病
患有鼻息肉和鼻中隔偏曲，需向沒有長鼻息肉、偏曲的反方向一側卧位入睡，這樣能維持口鼻氣流通暢，防止起床後出現頭暈和咽乾等癥狀。
疾病三：胸腔和肺部疾病
肺氣腫患者應採取仰卧睡姿，枕頭墊的高一點，維持呼吸道通暢；哮喘發作時不能平躺，應採取半卧位睡姿，減輕呼吸困難問題；如果出現咯血，那麼需採取側卧睡姿，避免血凝塊阻塞支氣管，從而造成呼吸困難。
疾病四：冠心病
冠心病患者應採取右側卧，能減少下腔靜脈迴流血液量，使得心臟得到足夠的休息。
疾病五：腰背痛
常常出現腰背疼痛者應採取側卧睡姿，把U型枕夾在膝蓋處，能支撐身體重量。
疾病六：腦血栓
腦血栓患者應採取仰卧睡姿，枕頭高度約5厘米，這樣能避免頸動脈受到壓迫，使得大腦得到足夠血液供應。
疾病七：胃病
胃病患者應採取右側卧，能減少胃食管反流，減輕反酸和燒心感。
總的來說，右側卧是不錯的睡姿。不過，對於疾病患者來說應選擇合適的睡姿，同時應著重關注枕頭高度和床墊軟硬程度，一般枕頭高度在5~10厘米左右就行，床墊不能太軟。
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來源：生活營養師Ellie