如何緩解疲勞？花五分鐘做這件事，為自己快速「充電」
世界知名的神經外科醫生Phil Stieg曾說，到大自然中去似乎可以放鬆大腦額葉，緩解注意力疲勞。確實，大自然有神奇的魅力，能為每一個人快速「充電」。而這一「特殊功能」也獲得了越來越多的科學論證。
但是在當今忙碌的生活和工作節奏下，我們很難隨時走進自然中放鬆自己。幸好，一項新的研究發現，
利用五分鐘簡單地看一個自然場景的視頻、或只是純粹的休息，也同樣能夠為我們提供相似的「充電」作用。
這個研究或許也就解釋了當下非常流行的番茄工作法——
在完成25分鐘的複雜工作後休息5分鐘，
可以很大程度讓我們恢復精力，繼續高效率的完成後面的工作。
玩手機不算休息
但是！需要聲明的是，
玩手機不算休息！
「如果你想讓你的工作或學習更有成效，你需要在這五分鐘休息時間裡無所事事」，悉尼大學教育心理學專家保羅·金斯（Paul Ginns）副教授說。
「你需要遠離計算機或電子設備，做一些深呼吸，或者只是安靜地坐著，讓大腦真正得到休息。」
如何提高「精力總量」
除了了解如何通過休息恢復精力之外，我們也應該知道，很多時候容易疲倦是由於壓力大、睡眠不足、飲食不良和其他生活方式因素造成的，我們也同樣應該學會提高自身的「精力總量」。
可以嘗試以下這些方法：定時吃東西以補充能量：規律進食三餐，並且每3-4小時可以吃一些健康小食；
運動：不論是每天運動3分鐘，還是1個小時，只要動起來就是有益健康的；
減重：肥胖會給身體帶來額外壓力，更容易消耗體力。除了健康飲食，減重的最好方法就是多運動；
睡個好覺：每天保證規律的7-8小時睡眠；
緩解壓力，放輕鬆：承受太多壓力無疑會消耗大量精力，想要緩解壓力可以嘗試鍛煉身體、做瑜伽或打太極拳、聽音樂或閱讀、或和朋友聚會等方法；
少喝酒：雖然喝酒可能讓你感覺容易入睡，但酒精會影響你進入深度睡眠。
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來源：e葯環球