一提重物，手肘就痛？當心患上「網球肘」了
最近，正休年假的陳小姐，由於待在家裡「閑不住」，就去了親戚家新開的五金店幫忙幹些活，然而沒幹幾天，她突然發現自己的右手手肘外側時不時會出現隱痛的感覺，按壓時疼痛明顯。
原本以為只是勞累過度，歇一會就能好了，怎知情況愈演愈烈，日常生活中一些簡單的動作對她來說都成了難事。
早上洗臉擰毛巾時，一用力手就發酸發軟；
提水壺倒茶時，手使不上勁；
炒菜時，也拿不穩鏟子…..
於是，休年假就變成休病假，帶著使不上勁的右手，她來到了廣東省中醫院骨科就診，在經過專業系統的檢查之後，被確診為「網球肘」。
「『網球肘』？我沒打網球啊！」陳小姐疑惑道。
其實，網球肘不是只有打網球才會得，手肘使用過度都有可能出現這種情況。那麼，這個不打網球，也可能會得的「網球肘」，究竟是什麼病？如何才能有效改善？今天，我們就來系統地跟大家聊一聊——「網球肘」。
為什麼會得「網球肘」？
發病原理
手肘部反覆動作的積累性損傷
「網球肘」，學名肱骨外上髁炎，由附著在肱骨外上髁的伸肌肌群反覆收縮，伸肌總腱不斷受到牽拉，導致前臂的肌肉筋膜慢性損傷，並導致肌筋膜的附著點出現筋膜甚至骨膜的無菌性炎症。
（腕關節背伸時，伸腕肌腱反覆收縮）
（解剖圖）
癥狀表現
手肘部疼痛，活動時明顯加劇
手肘部的酸脹疼痛，疼痛可能會向上蔓延至上臂，或向下蔓延至手腕部；
進行用力提東西、擰毛巾、甚至拿水杯等手部活動時誘發酸脹疼痛、乏力；
肘部局部按壓有明顯的痛點。
哪些人容易得「網球肘」？
易發人群
反覆用力做肘部活動的人群
1、網球、羽毛球、壁球運動員或愛好者：反手擊球動作不正確或過量，易引起損傷；
2、長期操勞家務的中年家庭婦女：平日缺乏有效鍛煉，且長期高強度、高頻率做家務、提重物等，一旦超出負荷，引起損傷則反覆發作、遷延難愈，且反覆發作；
3、產後婦女：產後氣血虛弱，筋骨狀態下降，此時得不到充分休息，並長期抱小孩，使得「網球肘」、腕部「媽媽手」高發；
4、餐館廚師：長時間、高強度的切菜、斬肉、炒菜、顛鍋等動作易引起損傷。
得了「網球肘」如何治療？
當我們發現自己出現了「網球肘」的相關癥狀時，該怎麼辦？
除了遵醫囑處理外，以下措施，也是配合治療的關鍵，若能配合得好，能起到事半功倍的效果。
一休息為首要
休息是止痛的良藥
「網球肘」是由於手肘部反覆動作所導致的積累性損傷，所以要想緩解手肘酸軟疼痛的癥狀，首先需要做的就是避免繼續使用手部，給自己的手臂好好地放上一個「假期」，讓損傷得以修復，才能夠有效地控制病情，緩解痛症。
堅持勞作反而得不償失
許多患者在醫院給予處理後，回到家依然該幹嘛幹嘛，手部得不到休息，故而病情一直反覆，甚至加重。殊不知，相對於「不休息」帶來的收益，一旦「網球肘」轉變為慢性的疼痛，局部結構也因長期反覆損傷而出現改變後，就很難治療了。
相比於未來疾病加重後「不得不」長期休息、治療，在出現問題後下定決心儘快解決，休息2-3周，是更好的選擇。
二採用藥物、按摩等保守療法
配合藥物（尤其是外用藥物）進行治療，是這一問題的常規治療手段。包括口服消炎鎮痛藥物、外用膏藥、按摩油等。
但需要一提的是，除了「被動」使用外用藥物以外，還可以配合輕柔的理筋手法放鬆前臂肌肉。「網球肘」是前臂過度使用所導致的損傷，通過手法進行放鬆後，配合外用藥物一起使用，會起到更好的效果。
每日揉搓肘關節20分鐘以上
在此基礎上，對於慢性勞損性損傷，還可以輔以局部熱敷，改善局部氣血，亦有良效。需注意的是，運動所導致的急性損傷不建議熱敷。
三康復鍛煉，增強臂力
「推掌握拳法」示意圖
鍛煉時間：癥狀控制期
遵循骨傷科「動靜結合」的治療原則，在癥狀得到一定控制後，可以開始進行練功，具體採用「推掌握拳法」，堅持練習，可以達到強化肌肉，改善局部炎症，減少反覆的效果。
鍛煉強度：輕微酸脹
在練功中以不引起明顯癥狀為度，即輕微酸脹感可接受，緩慢進行即可。
推薦人群：「網球肘」患者及瘦弱人群
除了「網球肘」患者，對平常較瘦弱的人群，如需要長期抱娃、做家務的母親，即便未出現相關癥狀，也鼓勵進行鍛煉，能夠起到一定增強體魄、預防疾病的作用。
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來源：骨科大夫