天氣涼了這招讓你睡得更沉更香醫生說原因

2023年10月22日 14:37 簡體正體評論»

改善睡眠方式很多，例如提早培養暗環境、減少對眼睛和大腦刺激等等，冬天到了專家還建議一招，你可以穿襪子！為什麼呢？

福克斯新聞網引述維吉尼亞州國家睡眠基金會指出，穿著襪子睡覺，或使用其他足部保暖方法的人入睡速度更快，睡眠時間更長。

舊金山的生物醫學科學家羅醫生（Biquan Luo）也同意，並分享為什麼暖腳可以幫助好眠的見解。

羅醫生指出，足部保暖有助睡眠主要提升下半身溫度與放鬆，睡覺時人們核心溫度下降，「這種下降從睡眠開始時就啟動了，並在清晨達到最低點。降低核心體溫，有助於身體入睡和保持睡眠。」

羅解釋說，透過使用加熱墊、洗熱水澡、使用足部水療或穿著溫暖的襪子來溫暖足部，可以擴張腳部的血管，使它們擴張並容納更多的血液。醫生表示，腳部溫暖的感覺可以舒緩和放鬆，使人更容易放鬆和入睡。

看到這裡你可能會想，問題是腳很熱我就會醒來。羅醫生指出，這還是取決於個人偏好，有些人就需要足部溫度偏低，才有辦法睡著。

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來源：壹蘋新聞網

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